备注：由于垫球的稳定性较差，为了避免因捡球造成的不必要的体力浪费，建议先练习传球，传球稳定性高，主要依赖步法的移动，这样可以帮队员先练习好步法，为垫球做准备打下一定基础。而下手发球时最基本最容易掌握的...

时间:2025-06-02 06:04栏目:行业资料

排球校外训练计划方案一、前言排球是一项有趣且全面的运动项目，它能够提高运动员的协调性、爆发力、精神和战斗力。对于学校的校队或者校队候选人来说，进行校外训练是必不可少的。本文将介绍一种排球校外训练计划方...

时间:2025-05-21 09:54栏目:行业资料

一、指导思想:以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,进展个性,培育优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的进展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。...

时间:2025-05-01 11:38栏目:行业资料

13—14 学年第一学期周训练大纲第一周每周 10 次，每次 1 小时左右。训练时间周一至周五上午 6：00—7:00，下午 6：00-7：30 周日下午 4：30—6：30素养练习专项身体素养训练，以灵敏为主。1、折返跑（5 米*10 次）*2 组 5、垫上：腰...

时间:2025-04-13 09:33栏目:行业资料

排球队第 1 周训练计划训练任务提高垫球技术、学习发球课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷一90 分钟1． 自垫球练习：(200 米）场地绕圈 3 次2． 练习上手发球：成功 30 次3． 接发球、垫球练习要求：训练刻苦、积极...

时间:2025-04-11 11:21栏目:行业资料

三河小学 2024 年春排球队训练计划一、指导思想根据新都区排球竞赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，进展个性,培育优良品质,丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业进展,活跃...

时间:2025-04-11 11:21栏目:行业资料

校排球队训练计划（每天一小时）第一阶段（前两个月）星期一1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……)20 分钟,主要以脚步移动为主.2、对墙垫球 30 分钟(人手一球,离墙 2 米左右,要求连续次数 100 次以上,最好...

时间:2025-04-11 11:21栏目:行业资料

排球训练计划一、指导思想：根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练,着重培育和进展教职工对排球的兴趣,促进老师身心健康的和谐进展.二、训练目标:1. 掌握扎实的排球技术，包括垫球、传...

时间:2025-04-11 11:21栏目:行业资料

排球队训练计划方案 排球队训练计划方案 一、指导思想: 以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,进展个性,培育优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的进展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实...

时间:2025-04-01 10:45栏目:行业资料

2016-2017 年度排球训练计划一、指导思想根据中学生的身体素质特点，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。二、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服...

时间:2025-03-31 00:07栏目:行业资料