全国健美操大众锻炼标准第三套大众一级动作图解VIP免费

1X8节预备姿下肢步站右脚一字步 2 次2easywalk1-2 双臂胸前屈，3-4 后摆，5 胸前屈，6 上举，7 胸前屈,8 放于体健美操大众锻炼标准一级组合一1X811ft234节拍下肢步伐上肢动作二1-8右脚一字步 2 次2easywalk吸腿时击掌，5-8 冋 1-42356节拍1X8下肢步伐上肢动作侧并步 4 次（单单1 右臂肩侧屈，2 还原，3 左臂肩侧屈，4 还原，5 双臂胸前boxstep4march第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。1-8steptouch(SSD)平屈，6 还原，7-8 同 5-6。1X8节拍下肢步伐上肢动作左脚十字步1-4自然摆动踏步 4 次5-85 击掌，6 还原，7-8 同 5-6。组合二并腿半蹲 2 次5 双臂前举，6 右臂胸前平屈（上体右转），7 双臂前举,1-81X812345678节拍下肢步伐上肢动作四 1-8上步后屈腿 4 次 4stepcurl自然摆动，向前时胸前父叉。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。1X8节拍1-4下肢步伐上肢动作向右弧形走 270 度自然摆动4marchturn5-82squat8 放于体侧。1X836节拍下肢步伐上肢动作左脚开始两次上步吸腿转体 90 度1 双臂前举，2 屈臂后拉，3 前举，4 还原,5-8 同 1-4。2stepknee组合三1X8 ttTtffit节拍下肢步伐上肢动作三1-8左腿开始向前走 3 步+吸腿 3 次walkfwd+3kneeup1 双臂肩侧屈，2 胸前交叉，3 同 1,4 击掌，5 肩侧屈，6 腿下击掌，7-8 同 1-2。四1-8右腿开始向后走 3 步+吸腿 3 次walkbwd+3kneeup同上第五至八个八拍，动作相冋，但方向相反。组合四1X节下肢步上肢动1-右腿开始 V 字步+A 字步 Xstep1 右臂侧斜上举，2 双臂侧斜上举，3-4 击掌 2 次,5 右臂侧斜下举，6 双臂侧斜下举，7-8 击掌 2 次。1X节下肢步上肢动弹踢腿跳 4 次（单单1 双臂前举，2 下摆，3-4 同 1-2,5 前举，6 胸前平屈,1-81X81-213-4 1节拍下肢步伐上肢动作三1-8左腿漫步 2 次 2mambo自然摆动7-8 同 1-2。4flick(SSD)1X81I2345 J0节拍下肢步伐上肢动作四1-8迈步后点地 4 次1 右臂胸前平屈，2 右臂左下举，3-4 冋 1-2 但方向相反。5 右臂侧斜上举，6 右臂左下拳，7-8 冋 5-6 但方向相反。第五至八个八拍，动作相冋，但方向相反。