大地回春，和风送暖，万象更新。 新学期的序幕缓缓拉开。 这个学期对于同学们而言， 时间紧， 任务重， 如何振作精神， 以更好地姿态迎接新学期的任务和挑战呢？心理中心向同学们提三点建议：一、调整“生物钟” ，克服烦躁心理寒假期间同学们的生活惬意轻松、丰富多彩，但也一定程度上造成了部分同学作息时间紊乱，精力消耗过度，心态情绪浮躁的状态，从而导致其在开学初无法适应学校的作息规定，学习生活都定不下心来。所以对这部分同学来说，首先要注意合理安排自己的作息时间，调节好自己体内的生物钟，使你的生理节律与学校课程和活动安排达到最佳契合，这样，无论学习或工作都会有事半功倍的效果。由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，科学的研究结果表明人们普遍遵循着以下生物钟规律：早晨 6～8 点，人体已经历了3-4 个“睡眠周期” ，血压、体温和心跳速度逐渐上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，如果此时醒来，很快就能进入精神饱满状态，此时是一天中记忆效率第一高峰期，如进行晨读和背诵能起到事半功倍的效果。上午 8～10 点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间，苦痛易消。此时大脑思维活跃，注意力高度集中，学习和理解新知识的效率最高，也最有利于发挥创造力。故学校常将重要的课程和考试安排在这一时间段进行。上午 10～ 12 点，是开会的最佳时间，人们此时头脑最为清醒，思路清晰，推理判断能力急速提高。这段时间宜用于解决复杂的学习问题和进行一些艰难的决策。中午 12～下午 2 点，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行社交性的活动。下午 2～3 点，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，同学们最好中午能午睡或休息片刻，以便提高下午上课时的精力。下午 3～5 点，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。此时是一天中记忆效率第二高峰期，学习较重要的课程，或进行知识点的识记效率是最高的。下午 5～7 点，人体的体温最高，体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，痛感重新下降。 此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。晚上 7～10 点，血压上升，心理稳定性降到最低点，反应异常迅速、敏捷、记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。是讨论学习问题，也是学习的最好时间。晚自习安排在此时，最有利巩固一天所学和识记重要知识点。晚上 10～12 点，体温开始下降，呼吸减...
