意拳要点王芗斋何镜平录一、总则︰1、以形为体，以意为用，以静为和
2、以形取意，以意象形，形随意转，意自形生，式随意从，力由意发
3、松即是紧，紧即是松，松紧紧松勿过正
实即是虚，虚即是实，实虚虚实得中平
动即是静，静即是动，动静静动互根用
顾即是打，打即是顾，发手便是处
4、静中求动，动中求静，动中不动动有静，静中不静静有动、动中之静是真静，静中之动是真动，动静互根，错综为用
5、神不外溢，意不露形，形不破体，力不出尖
6、内空虚，外脱化，随时注意，遍体轻灵
二、桩法︰1、站好姿势，意念放大，先由头部开始，逐渐使全身毛孔放松，有过堂风吹拂之感，然后左右伸展，挺拔项部肌肉使之起变化，要求达到虚灵守默，具体悠扬，毛发如戢之感
2、初练时宜远看，静观宇宙，默念全机
觉得有懒惰心情，再将全身舒放，身形中正，腹内空虚，悠然荡然如浮太空之中
3、绵绵若存，似有若无，身在烘炉大冶中，无物不包容
4、练功时不可有执着之心，从虚无中求实际，不可着象，着象的非真
5、神动，意动，力量动
6、劲断意不断，意断神犹连
7、形体不动，意念不住，精神充沛，气血犹如汪洋大海，波澜壮阔，滔滔不绝
8、心比烘炉，杂念若雪花纷飞，入炉即熔，从而心胸开阔，胆气壮大，正气旺盛，邪气自败，犹如烈日当空，浓雾消散，舒适缓中，以应无穷，运动时保持浑圆，动作如一，不拘形式，不可执着，一法不立，无法不备
9、在松静中求挺拔，在运动中求舒放，寂静调息，内外温养，内轻松而外脱化，由动而静，接近神明，使气血肌肉处于氤氲太初之中，生生不息，蕴灵虽动，仍须保持静中原状
10、神动得自有象外，意存妙在无念中
11、只求神意足，不求形骸似
12、站桩的单双重，不偏不倚的调配方法，使浑身血行曲折，路线适当，要使曲折面积得力， 无处不有单双重、 松紧、虚实、轻重之别
调配有养息、 治疗、锻炼之分，总之是因病设式，因人而异
13、加强锻炼
