一、情绪调节的重要内容一、情绪调节的重要内容让情绪的表达合乎常理、合乎常情，并控制在一定的程度和范围内，克服不良的情绪，保持乐观、开朗的心境。这是情绪调节的重要内容和目标。二、情绪调节的有效方法二、情绪调节的有效方法1 、注意转移法：注意转移法：当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力。2 、合理发泄法：合理发泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。3 、认识改变法：认识改变法：改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。4 、意志控制法：意志控制法：运用意志，控制自己的情绪。5 、能力排除法：能力排除法：勤奋学习，掌握足够的科学文化知识和必备的生活技能，提高各方面的能力，排除不良情绪，保持良好的情绪。6 、情绪升华法：情绪升华法：我们可以将一些苦闷、愤怒、忧愁等情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，转化为积极而有益的行动，从而振作精神，激励我们奋发向前。 返回主页1 、如何通过转移注意，排解不良情绪？ 2 、赵强因起床较晚，被妈妈说一顿，匆匆忙忙感到学校，又忘了带当天的作业，被老师责怪，随堂考试没考出好成绩，一时情绪低落，整天不开心。晚上回到家，他独自躲在房间里，哭了一场，顿时觉得轻松多了。请问他是用什么方法来调节自己的情绪的？在这种方法中还有哪些具体的做法？3 、成语——塞翁失马，安知非福？返回主页 4 、（ 1 ）范进中举：范进从二十多岁开始应考，连续考了三十多年二十多次，全都名落孙山，但他不死心，五十四岁了还要去碰碰运气。不料这一次范进考取了秀才！半年后，他竟又考取了举人！这可是了不得，一举成名了！范进的狂喜是情理之中的事。但他狂喜过度，不能自控，欢喜疯了。 （ 2 ）民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾。（ 3 ）你知道“卧薪尝胆”的故事吗？这个典故说明了什么？返回主页 返回主页5 、陈明考取大学后，由于不会冼衣，不会独立生活，对大学生活产生了焦虑和恐惧的情绪，严重影响了正常的学习。后来在辅导员和同学的帮助下，他学会了生活自理，才逐渐适应了大学的生活。请问：要克服不良的情绪，应该怎样做？在这个具体事例中陈明应用的是什么方法？ 6 、返回主页 1 、注意转移法：注意转移法：2 、合理发泄法：...
