夏 季 养 生 保 健 小 常 识 在 炎 热 的 夏 季 里 ， 人 体 阳 气 外 发 ， 伏 阴 在 内 ， 养 生 专 家 提 醒 大 家 ， 想 要 安 全 健 康 度 过 夏季 ， 一 定 要 多 了 解 一 些 日 常 生 活 的 小 常 识 。 夏 季 宜 食 清 淡 多 吃 瓜 类 夏 季 里 人 的 胃 酸 分 泌 减 少 ， 加 之 饮 水 较 多 ， 冲 淡 胃 酸 ， 导 致 机 体 消 化 功 能 较 弱 。 夏 季 应 该 避 免 使 用 过 多 辛 辣 的 食 物 ， 因 为 夏 季 里 阳 气 盛 ， 过 多 辛 辣 食 物 会 助 阳 出 现 内 热盛 。 另 外 ， 油 腻 、 煎 炸 类 食 品 也 尽 量 少 吃 。 应 多 食 用 清 淡 的 食 物 ， 水 果 、 蔬 菜 必 不 可 少 ， 最好 多 吃 一 些 瓜 类 食 品 ， 包 括 西 瓜 、 香 瓜 、 西 兰 瓜 、 黄 瓜 、 冬 瓜 等 。 夏 季 午 睡 半 小 时 左 右 夏 季 昼 长 夜 短 ， 气 温 高 ， 人 体 新 陈 代谢旺盛 ， 消 耗较 大 ， 容易产生 疲劳， 也 容易犯困。因 此， 保 证充足的 睡 眠非常 重要 。 夏 季 里 天气 炎 热 ， 很多 人 晚上睡 不 好 觉， 因 此用 午 睡 来补充有益于身体 健 康 ， 可 以保 持充足的 精力， 建议人 们每天用 半 个小 时 左 右 的 时 间进行午 睡 。 当然， 午 睡 时 应 避 免 受较 强的外 界刺激， 因 为 入睡 后肌肉松弛、 毛细血管扩张、 汗孔张大 ， 易患感冒或生 其他疾病， 也 应注意免 受风寒。 夏 季 不 宜 “快速冷却” 夏 季 天气 炎 热 ，人 们外 出 归来或是运动完后，为 尽 快消 汗除热 ，往往喜欢冲 冷水 浴来“快速冷却”。 但由于人 在 阳 光下吸收了 大 量 的 热 ， 如“快速冷却”， 会 使 全 身毛孔迅速闭合，热 量 不 能 散发 而滞留于体 内 ，引起高 热 。同时 还会 因 脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不 足，使 人 头晕目眩， 重则还可 引起休克。 因 此， 最 好 的 方法是应 先让其出 汗， 带走身上大 量 的 热 ，然后再采取清 凉措施。 很多 人 运动后就都觉得浑身出 汗难受， 于是急忙大 量 喝冷饮...
