下载后可任意编辑干完活浑身酸疼怎么办在日常生活中许多人都会有干完活浑身酸疼的情况，这很可能是身体缺钙的表现，人们需要对此有一定的了解，以及早发现病症、及时就医治疗。补钙的方法有很多种，假如发现自身有干完活浑身酸疼的情况出现可以多喝牛奶，多吃豆制品、蛋类、肉类食物，可以帮助人们更好地补钙。一、干完活浑身酸疼可能是缺钙成年人缺钙没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当常常性感到倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。中老年人体慢慢进入负钙平衡期，即钙质的吸收减少、消耗加大。主要可表现为老年性皮肤病痒、脚后跟疼、腰椎、颈椎痛苦、牙齿松动脱落、明显的驼背、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、易怒等。二、补钙小方法1 食物补钙一般来说，成人每天应该喝 250～500 毫升牛奶，以保证基本钙的补充。另外，还可以适当补充含钙和磷的食物，如鱼、虾、虾米、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。乳制品中钙含量高，钙磷比例适宜，更适合老年人食用。2 每天晒太阳 20 分钟下载后可任意编辑阳光充足的天气，可以出门晒太阳，30 分钟足矣。最好的时间是早上 10 点到下午 3 点。上班族可以在周末或假期尽可能多地晒太阳。呆在室内时应打开窗帘。3 多运动应该每天至少锻炼半小时以延缓骨质流失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球，包括跳舞都是很好的运动项目。老人最推举的运动是太极，它也是美国体育协会专家认为最有效的预防骨质疏松的方法因为中老年人体质差，不适宜太剧烈的运动，而太极既可能达到运动的效果，还能改善身体平衡。文末申明：本文仅限于参考，不作为依据，如有必要请向更专业的人士咨询。本文由我收集整理后编辑发布在相关文档平台，如有疑义，请速与我联系删除。谢谢。
