高血压中医干预方案 中医古文献中无高血压病的名称，但有关高血压病症状的记载，散见于“眩晕”、“头痛”、“肝阳”、“肝风”、“中风”等论述中。如《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩，皆属于肝。”《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。 1、高血压的预防 （1）合理膳食：以低糖、低脂、优质高蛋白质和高纤维素为原则。减少膳食高糖、高脂肪、高胆固醇食物(动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等)，提倡多食牛羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品这些优质蛋白质，因为膳食鱼类摄入量与血压水平呈负相关，较高的膳食鱼类及海产品，尤其对舒张压有明显的保护作用。多食富含钾的蔬菜 和水果 (香 蕉 、苹 果 、柑 橘 )，增 加 钙 的摄入量，提倡多食奶制品、豆制品和海产品，因为钙 与血压水平呈负相关。低盐 饮 食，少吃 咸 菜 及腌 制品。少饮 可 乐 、雪 碧 等含糖量高的饮 料 ，提倡饮 用绿 茶 。少吃 甜 食和油 炸 食品，提倡多吃 海藻 类和食用菌 类(香 菇 、蘑 菇 、喉 头姑 、银 耳、黑 木 耳和茯 苓 )，提倡多吃 一些杂 粮 和薯 类。粗 细 均 衡 搭 配 ，做 到 有粗 有细 ，不甜 不咸 ，吃好 早 中餐 ，晚 餐 不宜 太 饱 。 （2）控 制体 重 ：体 重 和体 重 指数 与血压水平存 在 明显正 相关，它 与肥 胖 有着 先 天 的“亲 密 ”联 系 ，超 重 和肥 胖 是 高血压的常 见危 险 因素。 （3）戒 烟 限 酒 ：烟 草 中尼 古丁能 引 起 小 动脉 痉 挛 ，损 伤 血管 内皮 细胞 。因此 应 不吸 烟 及尽 早 戒 烟 。同 时 有研 究 显示 随 着 饮 酒 量的增 加 ，高血压病患 病率 逐 渐 增 加 ，平均 比 非 饮 酒 组 高0.55 倍 。 （4）适 量运 动：坚 持 有恒 、有序 、有度 ，即 长 期 规 律 的、循 序 渐 进的、按 个 人 具体 情 况 进 行 的适 量适 度 运 动对健 康 有利 ，应 避 免 高强 度 、大运 动量的运 动，只 有低强 度 长 时 间 的运 动主 要消 耗 脂肪，而 高强 度 的运 动主 要利 用糖原，增 进 食欲 明显，不利 于饮 食控 制。每 周 可 运 动 3～ 5 次 ，每 次 30～ 45 分 钟 。每 ...
