游泳注意事项和预防溺水及救护措施 一、游泳安全要点 1
下水时切勿太饿、太饱
饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2
下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3
若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4
下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 5
不要在地理环境不清楚的峡谷游泳
这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6
跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物
以脚先入水较为安全； 7
在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处
在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全
二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中
不要立刻跳入水中
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖
三、夏季游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生
对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险
万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救： （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止； （2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决
对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救： （1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅； （2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另
