先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术
为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作
所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作
今天教大家直道诱导动作中的两个动作： 1
滑冰基本姿势练习
目的是掌握滑冰的基本姿势
方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势
（见图 1）大小腿的夹角成 110 度，上体与地面的夹角为 15 度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方 5 米处
每次下蹲要静蹲 2— 3 秒
再站起，站起后要挺胸
如此反复，一 组 练 习 五 个 ，最 好 做 3— 5 组 每 组 练 习后 ，休 息 一 ] 分 钟 ，做 放 松走 步 练 习
蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成 90 度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作
（见图2）一组左右脚各做五次，可做 3— 5 组
滑冰的技巧知识,学滑冰（二） 第一讲的两个陆地直道诱导练习动作，你们会做了吗
如果练习中有什么问题，请向本站提出，主讲教师会全面地回答你的疑问
第二讲向你介绍陆地诱导动作练习三：倾倒练习
一、什么是倾倒练习： 倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习
二、倾倒动作的练习目的： 体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作
三、倾倒动作的练习方法： 倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一
练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面
