激发右脑的训练方法————呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练及图片说明 习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力呢？这部分提供了为期 1 4 天、每天1 小时左右的右脑照相记忆训练。训练包括 3 0 分钟的基础训练、1 5 分钟的拓展训练和 1 5分钟的自我检测，基础训练和拓展训练都是每天必需的，如果对自我检测成绩不满意，可以反复进行这两部分的训练。一定要注意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，单独进行任何一项，效果都无法达到最佳。 第一天 今天的基础训练分 4 个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。 呼吸放松（7 分钟） 深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。 呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均匀。 训练方法： 1 、坐在凳子 或 椅 子 上 ，双 肩 自然下垂 ，边 放松全 身 肌 肉 边 闭 上 双 眼 ，两手 平放在大腿 上 。 2 、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是 4 秒吸气、8 秒呼气。闭目静静地深呼吸 3 次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。 3 、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。” 4 、做 5 遍深呼吸，慢慢数 5 下，睁开眼睛。 放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。 接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。 曼陀罗（7 分钟） 曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。 训练方法： 1 、请连续盯着曼陀罗卡片。 2 、看 5 秒后闭眼 5 秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。 3 、持续训练 7 分钟,列一个日程表，坚持训练 1 4 天。 休息 1 分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。 黄卡（7 分钟） 使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。 1 、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够...
