拉伸运动教学设计VIP免费

体育与健康》课程单元教学设计单元标题：伸展运动单元教学学时2 课时在整体设计中的位置第 2 次授课班级16 级上课时间上课地点A 区运动场能力目标知识目标素质目标1.培养学生思考问题、解教学决问题的能力；能掌握伸展运动的练习了解伸展运动的健身效目标万法，能用伸展运动手果和作用，掌握伸展运 2・培养学生观察分析能段健身和预防运动损动的要领。力；伤。3.培养学生团队协作能力。能力任务 1.自主学习伸展运动的分类训练任务 2.分小组讨论做各种伸展运动任务任务 3.集体合作练习本次Stretch伸展课使Contract收缩用的外语Muscle肌肉单词Cooperate配合情境和教学材料在剧烈运动之前，大家都知道需要做准备活动，那么我们做准备活动的目的是什么呢假如大家要参加体操的技巧比赛，我们需要做哪些准备活动呢教学材料:运动场单元教学进度步骤教学内容及能力/知识目标教师活动学生活动时间（分钟）1任务导入教学内容：1•集合整队2•介绍本单元教学情境冃匕力目标：能够对本课教学情境进行分析、解决。知识目标：了解准备活动的重要性及目的；了解拉伸运动是准备活动的重要组成部分。组织：四列横队集合：按要求四列横队站立☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★20交待：本单元教学情境、教学目标听：接受本单元的教学目标布置：1.学生进行热身跑2•坐地起身游戏3.领做拉伸做：CD1•热身跑2•完成坐地起身游戏3•复习拉伸“坐地起身”游戏方法：要求四个人一组，围城一圈，背对背的坐在地上，在不用手撑地的情况下站起来，随后依次增加人数。2任务 1自主学习教学内容：伸展运动的分类能力目标：布置：发放任务 1 有关伸展运动分类的学习资料，分组进行学习听：教师安排任务 125伸展运动的分类1•能利用伸展运动进行健身2•能掌握伸展运动的方法知识目标：了解伸展运动的重要意义伸展运动的分类：1•弹振式伸展比如平时所做的扩胸运动、振臂运动之类2.静态式伸展把肌肉拉长至最大的伸展程度，然后维持 10-20 秒，跟着放松，重复 2-3 次。3.PNF 伸展等长收缩--放松--静态伸展方法：第一步，静态拉伸目标肌肉，约 10 秒钟；第二步，让目标肌肉做等长收缩，约 6 秒钟；第三步，再次静态拉伸目标肌肉，约 30秒。注意事项：在做 PNF 拉伸之前一定要有 15分钟的热身活动，在目标肌肉群受伤的情况下不要选择此种拉伸，在练习过程中思想一定要3任务 2分小组讨论做各种伸展运动教学内容：根据对伸展...