1 实验 19 无氧阈的测定【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸， 气体代谢指标以及心率在运动负荷中的变化来判断无氧阈。【要求】（1）掌握无氧阈的判定方法（2）了解无氧阈在运动中的应用与评价【器材与药品 】功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置【内容】无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L 时所对应的强度，通气量和心率来表示。无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈， 用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧阈。用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧阈。【内容】1 乳酸无氧阈测定（1） 受试者佩戴心率表（2） 受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min; （3） 实验开始后， 受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分 5 级别，男子起始负荷为 100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为 3min. （4） 蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5 级末取耳血；（5） 测出各级负荷时的血乳酸值；（6） 根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。 找出曲线的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。2 个体乳酸阈的测定法（1）受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w，每 3min 递增负荷 50w,一般递增不超过6 级；2 （2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第2，5，8，10，15min 的乳酸浓度；（3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1 级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由 A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有 B 点向负荷曲线做一条切线，切于 C点， c 点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。图 7 个体乳酸阈测定示意图 ( 引自 Stegmarn,1981) 3 心率无氧阈测定法(1) 受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min; (2) 实验开始后， 受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5 级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为 50w,每级负荷运动时间为3min; (3) 蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标；（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准：i) 心率与运动负荷呈非直线增加； ii)心率维持一， 二负荷不变或呈非线性增加；iii)运动负荷增加心率却下降。4 通气无氧阈测定法（1）让受试者带上呼吸面罩，先以相当于最大摄氧量50...
