日常生活中不良习惯的解决措施VIP免费

——文章来源网，仅供分享学习参考1 日常生活中不良习惯的解决措施一、不爱喝水不少 OL因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。防范措施多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水2000 毫升以上，并最好选择清水。爱上喝水，等于爱上健康 ! 清晨从起床到办公室的过程， 时间总是特别紧凑，情绪也较紧张， 身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后， 先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的白水吧 ! ——文章来源网，仅供分享学习参考2 二、不吃早餐不吃早餐的 OL不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。 这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。据保健专家介绍， 不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后， 需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分， 会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊， 长此以往， 胆汁会淤积在胆囊或肠道， 胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。防范措施不要给自己任何借口不吃早餐。 吃早餐耽搁不了太多时间， 也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用三、吃得太油有些 OL因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大——文章来源网，仅供分享学习参考3 肉的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石; 动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。防范措施管住嘴，限制食物中胆固醇的含量， 少吃或忌吃富含胆固醇的食物， 如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。四、吃得太素吃得太油腻容易得结石，吃得太素同样容易长石头。OL大多热衷减肥，不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食。专家提醒，虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石...