运动受伤的急救小常识：锻炼受伤时怎么办？ 平 安 是 每 个 人 的 希 望 ， 不 过 “常 在 河 边 走 ， 难 免 不 湿 鞋 ”。 如 果 有 人 受 伤 ， 您知 道 如 何 帮 助 伤 者 吗 ？ 运 动 的 时 候 经 常 会 出 现 一 些 意 外 的 情 况 ， 虽 然 大 家 都 尽 量的 避 免 ， 但 是 意 外 还 是 会 有 的 。 对 此 ， 喜 欢 运 动 的 人 ， 就 要 多 了 解 一 些 运 动 受 伤的 急 救 小 常 识 。 擦 伤 ： 矿 泉 水 洗 伤 口 擦 伤 就 是 俗 称 的 擦 破 了 皮 ， 各 种 运 动 都 可 能 引 起 。 一 般 只 是 表 皮 擦 伤 ， 属 于最 普 遍 最 轻 微 的 运 动 伤 害 。 一 般 矿 泉 水 在 运 动 场 所 也 很 容 易 买 到 。 出 现 擦 伤 ， 只 要 用 矿 泉 水 把 伤 口 清 洗干 净 ， 如 果 擦 伤 伤 口 不 深 ， 就 无 需 再 处 理 了 。 如 果 有 渗 血 时 ， 在 矿 泉 水 冲 洗 干 净伤 口 之 后 ， 贴 一 块 止 血 贴 就 行。 肌肉拉伤 ： 冰矿 泉 水 压敷伤 处 运 动 前热身不 足， 久未运 动 或运 动 过 度， 都 容 易 出 现 肌肉拉伤 。 它的 症状是伤 处 的 肌肉疼痛、肿胀， 有 明显的 压痛， 摸摸发硬的 感觉。 可 根据疼痛的 程度推断受 伤 的 轻 重， 疼痛越重表 示受 伤 越重。 一 旦出 现 痛感应立即停止 运 动 。 没有 冰块 和冷毛巾， 就 地取材， 让同伴到 附近小 卖部买 支冰冻矿 泉 水 (越冰越好)或者 冰棒， 用 力按压在 疼痛部位5-10 分钟后 拿开片刻， 再 压敷上去， 免 得伤 者 太过 疼痛， 这样不 断持续保持30 分钟。 这样做以减少局部充血 、水 肿， 能 减少第二天皮 肤的 肿胀程度。 肌肉拉伤 早期不 建议立即用 药， 经 过 以上冰块 压敷处 理 后 ， 回到 家 可 在 疼痛处 涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶， 或喷洒云南白药气雾剂等。 久久健康网小 编提示:长时 间运 动 之 前、中、后 ， 皆须有 足够的 水 份和电解质的 补充。 在 你好常 饮食中注意 摄取足够的 矿 物质(如 钙、镁)和电解 质(如 钾、钠)。 矿 物质的 摄取可 ...
