武 当 紫 霄 玄 真 悟 元 功 1 、 丹 田 培 元 ： 调 息 以 炼 气 ， 调 身 以 炼 形 ， 调 心 以 炼 神 ，形 神 合 一 ， 性 命 双 修 。 神 阙 、 命 门 、 关 元 、 会 阴 、 尾 闾 等 丹穴 所 围 成 的 球 状 生 理 空 间 。 前 后 有 神 阙 、 命 门 二 穴 相谐 应 ， 上 下 有 任 督 冲 三 脉 相 循 环 ， 左 右 有 带 脉 推 运 布施 ， 统 阴 阳 诸 脉 ， 调 先 后 天 之 气 ， 是 培 元 固 本 、 安 神定 心 、 调 和 气 血 、 固 阳 育 阴 、 健 脾 和 胃 、 舒 肝 利 胆 、益 肾 固 精 、 通 利 三 焦 、 畅 达 经 络 、 蕴 育 真 元 、 燮 理 阴阳 的 枢 纽 所 在 。 在 炼 精 化 气 之 时 ， 要 扫 灭 妄 心 ， 常 存照 心 ， 意 注 上 田 守 住 元 神 ， 心 存 中 田 调 理 肺 金 以 伏 燥气 。 三 田 共 炼 ， 三 才 合 一 ， 督 升任 降， 河车运 转， 周天 循 流， 五诀六候， 皆在 其中 。 下 丹 田 ： 主炼 肾 水， 肾水足→元 气 旺→心 火济→脾 土生 →肺 金 旺→金 克木而土生木， 阴 阳 自调 。 收心 静坐： 子午卯酉时 坐一 香 、 三 香 , 久 久 行 之 ， 身 安静→心 神 活 →万 念 丛 生 →一 念 代 万 念 →心 息 相 依 →收视 返听 (视 而不 见 其物 ， 听 而不 闻 其声 ) →凝 神 入 气 穴 （ 前 有 神 阙脐 正 中 、 后 有 命 门 第 2 腰 椎 棘 下 凹 陷 中 、 上 有 黄 庭 脐 内 空 处 ， 外 三 宫 天 中 地中 人 中 ； 内 三 宫 脑 中 心 中 脾 中 、 下 有 会 阴 ） →回 光 返 照 （ 丹 光 显 现 、丹 田 火炽 、 坤 炉 药 生 、 两 肾 若 煎 汤 ） 。 A 、 凝 神 气 穴 法 或 站 或 坐 ， 双 手 左 上 右 下 叠 放 于 腹 前 ， 手 心 向 上 ， 全 身自 然 放 松 ， 百 会 上 领 ， 下 颏 内 收 ， 二 目 平 视 ， 唇 牙 轻 闭 ， 松肩 坠 肘 ， 含 胸 拨 背 ， 塌 腰 合 胯 ， 敛 臀 撑 裆 ， 收 腹 垂 闾 ， 命...
