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八段锦功法口诀与作用

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八段锦功法口诀与作用八段锦功法口诀与作用,很实用的健身气功八段锦功法口诀与作用功法口诀 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤向后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手盘足固肾腰 7.攥拳怒目增气力 8.背后七颠百病消治病作用上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃任督通,病不生,头旋转,手下按。健肾(去心火即强身)健肾通过身体前后动两手至命门练内气血脉通畅,气血充足强身健身气功八段锦功法口诀与作用功法口诀 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤向后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手盘足固肾腰 7.攥拳怒目增气力 8.背后七颠百病消治病作用上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃任督通,病不生,头旋转,手下按。健肾(去心火即强身)健肾通过身体前后动两手至命门练内气血脉通畅,气血充足强身八段锦功法口诀与作用,很实用的八段锦套路图解第一段两手托天理三焦【预备姿势】直立,两臂自然下垂,手掌向内,两眼平视前方,舌尖轻抵硬腭,自然呼吸,周身关节放松,足趾抓地,意守丹田,以求精神集中片刻(图 3),两臂微曲,两手从体侧移至身前,十指交插互握,掌心朝上(图 4)1、两臂徐徐上举,至头前时,翻转向上(图 5),肘关节伸直,头往后仰,两眼看手背,两腿伸直,同时脚跟上提,挺胸吸气(图 6)。2、两臂放下,至头前时,掌心由前翻转向下。脚跟落下,臂肘放松,同时呼气。如此反复 16——20 遍,使呼气吸气均匀,最后十指松开,两臂由身前移垂于两侧,以作收势。至此第一段结束。从这一节动作上看,是四肢和躯干的运动,而以挺胸仰头为主。其活动中心有利于胸廓扩张,活动颈部诸肌,加强深呼吸,吸进更多的新鲜空气。“三焦”即上焦、中焦、下焦,是中医指人体部位的名称。上焦是指胸腔部器官,只要包括心,肺等脏器;中焦是指上腹部器官,主要包括脾胃等脏腑。所谓下焦是指腹部和盆部起器官,包括肝和肾等脏腑。所谓“理三焦”是通过这节运动,调理和强健身体各脏腑器官。这节动作强调挺胸,头往后仰,所以主要还是调理肺脏与心血循环(上焦)为主,增加呼吸和血循环。第二段左右开弓似射雕【预备姿势】左脚向左侧跨出一步,两腿屈膝成马步,上体直,同时两...

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