八段锦功法口诀与作用

八段锦功法口诀与作用八段锦功法口诀与作用,很实用的健身气功八段锦功法口诀与作用功法口诀 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤向后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手盘足固肾腰 7.攥拳怒目增气力 8.背后七颠百病消治病作用上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃任督通，病不生，头旋转，手下按。健肾（去心火即强身）健肾通过身体前后动两手至命门练内气血脉通畅，气血充足强身健身气功八段锦功法口诀与作用功法口诀 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤向后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手盘足固肾腰 7.攥拳怒目增气力 8.背后七颠百病消治病作用上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃任督通，病不生，头旋转，手下按。健肾（去心火即强身）健肾通过身体前后动两手至命门练内气血脉通畅，气血充足强身八段锦功法口诀与作用,很实用的八段锦套路图解第一段两手托天理三焦【预备姿势】直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方，舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻（图 3），两臂微曲，两手从体侧移至身前，十指交插互握，掌心朝上（图 4）1、两臂徐徐上举，至头前时，翻转向上（图 5），肘关节伸直，头往后仰，两眼看手背，两腿伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气（图 6）。2、两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下。脚跟落下，臂肘放松，同时呼气。如此反复 16——20 遍，使呼气吸气均匀，最后十指松开，两臂由身前移垂于两侧，以作收势。至此第一段结束。从这一节动作上看，是四肢和躯干的运动，而以挺胸仰头为主。其活动中心有利于胸廓扩张，活动颈部诸肌，加强深呼吸，吸进更多的新鲜空气。“三焦”即上焦、中焦、下焦，是中医指人体部位的名称。上焦是指胸腔部器官，只要包括心，肺等脏器；中焦是指上腹部器官，主要包括脾胃等脏腑。所谓下焦是指腹部和盆部起器官，包括肝和肾等脏腑。所谓“理三焦”是通过这节运动，调理和强健身体各脏腑器官。这节动作强调挺胸，头往后仰，所以主要还是调理肺脏与心血循环（上焦）为主，增加呼吸和血循环。第二段左右开弓似射雕【预备姿势】左脚向左侧跨出一步，两腿屈膝成马步，上体直，同时两...