孕产期心理保健一.孕产妇常见的心理变化•1.对怀孕的心理反应•2.不同时期的心理反应1.对怀孕的心理反应•意外•怕羞•爱被分享•担心体形•惊喜•接纳•珍惜•期待•失眠•多疑、敏感•拒绝•顾虑和担忧•忧郁和抑郁•恐惧和焦虑2.不同时期的心理反应早期：惊喜、害怕、多疑、失眠、接受与排斥中期：接受、期盼、幻想、幸福感、被束缚感后期：出生准备、失眠、焦虑、紧张、烦躁产褥期：幸福感、产后忧郁、抑郁、焦虑1.青少年妊娠、未婚妊娠2.非意愿妊娠或初产妇3.婚姻关系不和谐或分居，对丈夫、性伴侣不信任4.不良产史：死胎死产史、习惯性流产、畸形儿5.精神病史或某种性格特征6.孕期合并症、手术史7.经济困难8.配偶或家庭暴力，丈夫不良行为9.产后缺乏支持、照顾和护理二.哪些孕产妇易出现心理问题三.常见心理问题和应对方法1、睡眠问题2、敏感多疑3、焦虑4、产后常见的心理反应5、产后郁闷或心境不良6、产后抑郁1.睡眠问题睡眠节律改变，昼夜颠倒睡眠时间减少或增加睡眠质量差失眠缓解睡眠问题的方法饮食调理均衡合理膳食；避免刺激性强的食物；多食有助睡眠的食物，如：睡前喝一杯牛奶•纠正不良生活习惯睡前减少进食；忌蒙头睡觉；养成定时睡觉的习惯•保证良好的睡眠环境卧室选用遮光好的窗帘；安静；保持通风，不宜过冷、过热或过于干燥2.敏感多疑敏感多疑表现在哪些方面？•对自身：过分担心自己或胎儿存在某种疾病•对外界：怀疑同事或家人消除疑虑的方法•由可信任的专业技术人员详细耐信地解释孕妇身体出现的变化和问题；•多与有妊娠分娩经历的人交流，从中获取经验；•转移注意力3.焦虑•90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪•对不确定因素的担忧：流产、胎儿畸形、分娩的痛苦和难度•对可预见情况的担忧：经济负担、照料负担•家庭不和谐•不明原因的焦虑情绪如何缓解焦虑情绪•主动了解有关知识•获得支持：家人、社会、专业人员•要遵医嘱，积极治疗产科并发症•积极安排丰富健康的活动•放松训练4.产后常见的心理反应•不知所措：需要适应角色转换；•依赖：身体虚弱，渴望他人的帮助；•失望：婴儿性别、丈夫情感的转移、不能满足某种要求•禁忌：禁吃某些东西，不能刷牙、洗头等5.产后抑郁•约有10%左右的产妇在产后6-8周出现抑郁症状，可持续2周或更长时间•表现出心境低落、对任何事无兴趣、急躁、容易发脾气、言语动作慢、无价值感、注意力不集中，甚至可产生轻生念头。•除精神表现外，身体也会出现不适，如：活动减少、失眠、食欲减退、各种躯体疼痛、胸闷、心慌等如何避免产后抑郁•身体与心里同时照顾•丈夫关爱•家人支持•自我调整四.保持孕期积极乐观心理的方法1、营造温馨和睦的家庭氛围2、建立一种宽容和感恩之心3、恰当的情绪表达和分享快乐4、改变形象5、放松训练1、营造温馨和睦的家庭氛围•家人要重视和关心孕妇心理变化，理解和安抚•丈夫的言行要更加体贴、关爱、温情•合理膳食、陪伴运动2.建立一种宽容和感恩之心•对家人所做的每一件事都要感谢、要知足，这样可减少失望和不满情绪3.恰当的情绪表达和分享快乐•孕妇要学会释放心中烦恼，多与家人朋友交流•学习转换情绪的方法4.改变形象：换一个发型，做自己喜欢的事5.放松训练：主动学习一些放松的方法。谢谢！
