下载后可任意编辑健身名言短句霸气 九种方法让你爱上健身健身名言短句霸气 九种方法让你爱上健身 假如健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而苦恼吗?美国健身专家提炼出了 9 种方法，帮你养成健身的习惯。 1、找一个合适的伙伴。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人・和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓舞，从群体责任感中受益。 2、多种运动选择。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。假如你觉得没有了热情，或无法再提高了，就立即换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性。讨论表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再有明显的效果，除非你做出改动。 3、天天锻炼。美国盐湖城运动生理学家理查德顿说，要想把健身变为一・种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身 1～2 次的人比每周健身 3～4 次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动 3～5 次，假如每周只能抽出 3 天来健身，那么应均匀分配这 3 天，以保持一定势头。 4、制订备用方案。专家建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。你也许会这样想：“我今日没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始。”其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以1下载后可任意编辑了。 5、目标要高，但不能高不可及。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满 25 个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说，假如你的目标是短期、具体而现实的，・如“我每天要走 20 ...
