中学生常见的情绪困扰及自我调节 一、中学生常见的异常情绪 （一）抑郁 所谓抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现的心理状态。正常人也有抑郁的时候。应该说，这是一种正常的情绪反应。然而，如果抑郁毫无原因，或虽有原因，但却没有必要也不应该耿耿于怀，甚至不能自控地显得心事重重、愁眉苦脸的样子，则属于心理问题了。作为心理问题的抑郁，其核心表现是一段时间内的郁郁寡欢。当然，具体表现形式可因人而异。在通常情况下，总是显得内心愁苦，缺乏愉快感，思维迟钝，主意力不集中，记忆力减退，动 作缓 慢 ，疲 乏无力，常感到 不顺 心，对 什 么 事情都 没有兴 趣 ，缺乏信 心，有时还 伴 有失 眠 或昏 睡 、体重下降 、饮 食 过 多 或过 少 等 生理变 化 。 青 少 年 的抑郁多 半 是由 于学习 或生活 中各 种各 样的烦 恼 造 成 的。一个 人在工 作、学习 和 生活中，总会 遇 到 这样或那 样的困难 和 挫 折 ，一旦 暂 时不能克 服 这些 困难 ，摆 脱 挫 折 的影 响 ，烦恼 便 会 随 之 而来 。如有的人总是觉 得“生不逢时”，有一种 q怀才不遇 ”的感觉 ，于是抱怨生活 对 自己不公平，对 一切都 不顺 心，不满意；有的人将个 人的利害关系、荣辱得失 看得过重，为一些 微不足道的小事，整日患得患失 ，忧心忡忡，以至造 成 心理疲 劳，影 响 正常的工作、学习 和 生活 ；有的人甚至“庸人自扰”、“杞人忧天”，担心这个 ，害怕那 个 ，自寻烦 恼 。 二）焦虑 所谓焦虑是指当一个 人预测将会 有某种不良后果产生，或模糊的威胁出现时的一种不愉快情绪，表现为紧张不安、忧虑、烦 恼 、害怕。焦虑是应激状态下的人的一种最常见的情绪反应。任何对 人身心构威胁的情境都 可以引起焦虑。如，疾病的威胁；对 个 人自尊心的挫 伤；超过 个 人能力限度的学习 与工 作上的压力；人际交往中的矛盾冲突；生活 中的挫 折 等 等 ，都可以引起人的焦虑。 人若长期处于焦虑状态，就会形成心理问题，对身心健康都是极为不利的。它会使人常处于持续紧张状态，终日惶恐、忧心忡忡、担心吊胆、坐卧不安，过分敏感、容易激动、注意力不集中，对外界事物缺乏兴趣。有时还伴有失眠多梦、胃肠不适。严重的会导致胃溃疡、心脏病、高血压等多种影响身体健康的慢性疾病。 我们生活在充满竞争的社会里，在学习、...
