下载后可任意编辑秋季养生杂谈_秋季养生秋季养生杂谈_秋季养生 秋三月，从立秋始到立冬前一天止。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。时至秋令，自然界的阳气渐收，阴气渐长，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，万物成熟，正是收获的季节。秋季的特点是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现。但白露节后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有“多事之秋”的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。 一、起居调养 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴・精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查讨论，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。 秋燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。还可见毛发脱落增多，大便亦易干结。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当进服水果、生津养阴的饮料和补充水分。秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而，应须多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。着衣要参照古人“春捂秋冻”的原则料理。 1下载后可任意编辑 二、饮食摄养 秋属肺金，主收。《素问藏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食・酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。 秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥，干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。(饮膳正要)说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此，秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、甘蔗、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等以润肺生津，养阴清燥。 秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜...
