下载后可任意编辑美身体:收“腹”失地_美腹贴对身体有害吗美身体:收“腹”失地_美腹贴对身体有害吗 衣裳渐薄，凸显的是被雪藏一冬的玲珑。然而 OL 们发现，小腹经过一个冬天开始变得有些丰满。不要去追究起因，当务之急是尽快赶走“冬季小腹”。这似乎是条漫漫长路，可是专家告诉我们，短时间内迅速提升腹部紧实感，绝对有办法!只要跟着做，15 天就能收获比减重更加重要的“紧实感”。 day 1 第一天，测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂肪的厚度。能捏出来的皮脂也是需要被收紧被消灭的赘肉。 去专业的品牌专卖店，选 4 条适合自己的高腰塑身裤，最好连大腿。建议选比自己尺码小 1 号的。从今日起，不要怕麻烦，24 小时穿着，换洗。 day 2 平常排毒总是不好，今日早起喝一杯蜂蜜水之后，习惯性坐便，努力排出宿便，假如没成功也没关系，培育自己定点排便的好习惯，而且早起排便不受工作影响，不会造成人为便秘。 本日要点：每日定点坐便容易培育自己按时排便的好习惯，并保持良好的新陈代谢，避开宿便的产生引起小腹肥胖。饮食上增加优秀的“肠道清道夫”――黑木耳的摄入，专家特别推举个小秘方，每次上厕所前喝一杯陵梅汁。 day 3 今日自己下厨将零热量的海带和明星们最推崇的魔芋加入食谱中。然后拉1下载后可任意编辑着狗狗在小区散步 1 小时，速度中等。对了，明天可以在餐前喝杯咖啡，据说公司的 Jane 就是靠这个瘦下来的。 本日要点：以散步作为运动的开始，会比较让人接受而不容易倦怠。要不然一开始就来个高强度的，容易立即放弃哦。走路的时候建议适当增加艘腹的“扭动度”，伸直上身，抬头挺胸吸腹，让这个习惯成为自己的常见姿态。坚持这样做的好处是，由于小腹时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。 day 4 今日是调整的一天，将日常饮食过渡到“减肥餐”，但并非控制饮食。除了增加有助肠道蠕动的酸奶之外，菜谱里增加冬瓜、蘑菇、西兰花，以土豆代替米饭等淀粉类食品。早餐将糖分高，但是有助排泄的香蕉作为主要水果。 本日要点：从前两日的普通饮食逐渐过渡到正式开始的减肥餐，对人体来说有缓和的转换过程，刚刚也不会产生不适和胃口上的抵触感。 day 5 睡前 1 小时情绪不错!洗澡之前，对着镜子做 30 次转身运动，要领是：双手抱在脑里站立，分别迅速向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使...
