下载后可任意编辑裁员阴影下的心理减压“二字诀” 心理减压裁员阴影下的心理减压“二字诀” 心理减压 生活实例 张先生是一家外贸企业的员工,他们公司的产品都是出口美国的。但去年以来,由于世界性金融危机,美国的消费者收紧了腰包,所以张先生公司的产品卖不动了。公司的主打业务就是出口美国,这样一来,企业的主要收入来源没有了。一开始,还只是下面的一些员工被裁员,但随着业务变得越来越不景气,张先生这样的中层领导也不得不被裁员。失去工作就等于没有了收入,张先生变得意志消沉,常常向周围的亲友发火。 张先生的妻子在一家事业单位工作,工作很稳定,自张先生失去工作后,还常常鼓舞他出去找工作。但张先生觉得自己一个大男人没有工作很没面子,对妻子的话总是爱听不爱听。后来妻子也失去了耐心,嘲笑他“一个大男人需要她一个小女人养活”。一来二去,张先生觉得心理状态很差,整天没有精神,也没有兴趣再到外边应聘。时间长了,他感觉非常心灰意冷,于是想到了去做心理咨询,希望心理咨询师给他提点建议。 分析点评 受国际金融危机的影响,国内很多企业的效益也受到了很大影响,于是就出现了裁员的现象。失去了工作,就失去了收入来源,于是很多人像张先生一样,对周遭环境、家里一切或自己本身,变得漠不关怀,自己也变得懒散、行为退缩、自闭、不注重个人卫生、对任何人和事物都提不起兴趣。另外,还怕别人问起为何失去了工作,会在配偶、子女面前抬不起头,想就业却到处碰壁。这些挫折感慢慢令人自卑,甚至自暴自弃。这说明心理健康受到威胁,需要调节情绪,缓解压力。 减压二字诀 1下载后可任意编辑 1、倾诉 沟通越多,心灵越开阔,思路越灵活。当一个人反复积累自己的苦恼、痛苦,不同意暴露于外界,而是压抑或埋藏在心里时,就会加剧其自我的苦恼,最后心理失衡,产生心理疾病或心身疾病。所以,当因为金融危机失去工作或找不到工作时,应当把苦恼向亲朋好友倾诉出来。倾诉的意义在于排除不良情绪,达到心理平衡。要大胆突破自我,改变封闭的性格。争取一切可以倾诉沟通的机会,无论家庭成员,还是普通朋友,都可以作为倾诉对象。倾吐心声、说出自己的苦恼和不幸,不会让自己更难过,也不会更难堪。同时,通过倾诉沟通很可能让自己获得有用的信息,甚至重新找到工作。切记不要采纳不健康的宣泄或应对方式,如大量酗酒、打打闹闹、发牢骚,说怪话等,这些都无助于解决自己心理上的苦闷,反而会加剧心理痛苦。 2、...