黄帝内经十二时辰养生法

下载后可任意编辑黄帝内经十二时辰养生法【《黄帝内经》十二时辰养生小秘密】黄帝内经十二时辰养生法【《黄帝内经》十二时辰养生小秘密】 子时前一定要睡觉 子时是晚上 23：00 至次日凌晨 1：00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。 丑时要愉快入眠 丑时是凌晨 1：00 至 3：00，此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。 寅时要有较深的睡眠 寅时是凌晨 3：00 至 5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新奇血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。假如在寅时常常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢起床，少早练。老年人肾气不足，假如寅时醒来，可以如《素问•刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面对南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。” 卯时宜喝温开水排便 1下载后可任意编辑 卯时是上午 5：00 至 7：00，此时大肠经值班，有利于排泄。卯时血气流注于大肠，此时最适宜喝杯温开水，然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、苹果类的酸性、高纤维果蔬。卯时不要喝酒，否则肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必定对身体有害。 辰时该吃早餐了 辰时是上午 7：00 至 9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。 巳时理脾经 巳时是上午 9：00 至 11：00，此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度；坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾，假如已经有饥饿感，但还不能马上进食，可以接压公孙穴，...