1 / 6 一、痛风的预防痛风病的发作常与饮食不节、着凉、过度劳累有关，因此预防发作应做到以下几点：1、戒酒。2、避免过度劳累、着凉。3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。4、大量饮水，促进尿酸排泄。5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。7、肥胖者要积极减肥，减轻体重，这对于防止痛风发生颇为重要。8、注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。9、禁用或少用影响尿酸排泄的药物：如青霉素、四环素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿剂、维生素B?1 和 B?2 胰岛素及小剂量阿司匹林(每天小于2g) 等。二、保健1） .自身的心态：不论痛风患者是否听说过人体自愈，但是心态决定痛风患者的命运，保持良好轻松的心态绝对是关键。2）切记 5 点：1 多喝水（增加新陈代谢的速度），2 多做运动（肌肉、关节处会更稳定，发病后疼痛感较为减少）注意避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。3 营养跟上（骨质要保持好，少或适量吃高嘌呤食物）， 4 别吃别嘌醇（降尿酸），5 心态好。做到5 点至少痛风患者基本上可以像正常人一样。如果痛风疼痛复发频率高，请参考5 点。三、高嘌呤成份的食品1．动物类内脏如脑、肝、肾、心、肚。和颜色深的肉类、西式浓肉汤、牛素、鸡精等。2．海产类；沙甸鱼、仓鱼，鲱鱼(Herring)、牙带鱼、多春鱼、带子、海参、瑶柱、蚝、青口、司鲶、虾米，小鱼干、鱼皮、鱼卵等。3．鹅肉、野生动物等。4．硬壳果如花生腰果之类、全麦制品、乳酸饮品、酵母菌、酒( 过量 ) 5．植物幼芽部分一般含中度成份，不可多食，菜花类，豆苗，笋类，豆类。2 / 6 下面提供的是我们日常饮食每100 克食物中嘌呤含量值，供读者关于痛风饮食的参考（每 100 克中 /毫克）食物名称嘌呤食物名称嘌呤食物名称嘌呤面粉17.1小米6.1大米18.1大豆27.0核桃8.4栗子16.4花生33.4洋葱1.4南瓜2.8黄瓜3.3番茄4.2青葱4.7白菜5.0菠菜23.0土豆5.6胡萝卜8.0芹菜10.3青菜叶14.5菜花20.0杏子0.1葡萄0.5梨0.9苹果0.9橙1.9果酱1.9牛奶1.4鸡蛋0.4牛肉40.0羊肉27.0母鸡25~31鹅33.0猪肉48.0小牛肉48肺70.0肾80.0肝95.0桂鱼肉24.0枪鱼45.0沙丁鱼295蜂蜜3.2胰825.0凤尾鱼3633 / 6 四、痛风的并发症依据欧美对痛风患者死亡原因的统计，因痛风而产生的并发症中，以合并...
