1 / 6 一、痛风的预防痛风病的发作常与饮食不节、着凉、过度劳累有关，因此预防发作应做到以下几点：1、戒酒
2、避免过度劳累、着凉
3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食
4、大量饮水，促进尿酸排泄
5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限
6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用
7、肥胖者要积极减肥，减轻体重，这对于防止痛风发生颇为重要
8、注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游
9、禁用或少用影响尿酸排泄的药物：如青霉素、四环素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿剂、维生素B
2 胰岛素及小剂量阿司匹林(每天小于2g) 等
二、保健1）
自身的心态：不论痛风患者是否听说过人体自愈，但是心态决定痛风患者的命运，保持良好轻松的心态绝对是关键
2）切记 5 点：1 多喝水（增加新陈代谢的速度），2 多做运动（肌肉、关节处会更稳定，发病后疼痛感较为减少）注意避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等
3 营养跟上（骨质要保持好，少或适量吃高嘌呤食物）， 4 别吃别嘌醇（降尿酸），5 心态好
做到5 点至少痛风患者基本上可以像正常人一样
如果痛风疼痛复发频率高，请参考5 点
三、高嘌呤成份的食品1．动物类内脏如脑、肝、肾、心、肚
和颜色深的肉类、西式浓肉汤、牛素、鸡精等
2．海产类；沙甸鱼、仓鱼，鲱鱼(Herring)、牙带鱼、多春鱼、带子、海参、瑶柱、蚝、青口、司鲶、虾米，小鱼干、鱼皮、鱼卵等
3．鹅肉、野生动物等
4．硬壳果如花生腰果之类、全麦制品、乳酸饮品、酵母菌、酒( 过量 ) 5．植物幼芽部分一般含中度成份，不可多食，菜花类，豆苗，笋类，豆类
2 / 6 下面提供的是我们日常饮食每100 克食物中嘌呤含量值，供读者关于痛风饮食的参考（每 10
