痰湿体质饮食2 痰湿体质饮食痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料， 而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。[ 特征 ] ◆形体可胖可不胖，虚胖者时可见到；◆面少血色，白中常发青，且少光泽；◆人体好倦缩，手足冰凉，夏天好过，冬天加重；◆口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水；◆舌质淡而胖嫩，舌边常有齿印成排；◆容易出汗，汗出后皮肤多凉；◆大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快；◆一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；◆易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见；◆妇女白带过多。◆不能喝凉水，一喝冷饮就胃痛、腹痛或腹泻，喝热水后全身舒坦；◆有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适、或高血压、糖尿病、痛风等发病倾向。[ 日常保养 ] 痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等。在养生方法上应多注意： 1 、加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。 2 、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压； 3 、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来； 4 、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。 5 、注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。[ 饮食调养宜忌原则 ] 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。宜食温补脾胃，化痰化湿，健脾利湿，化淤祛痰的食物；不宜肥甘油腻、酸涩食品、寒凉3 4 现了故障，结果导致了东西南北的车“叉”在了一起，道路堵死了。这时就算指挥灯恢复了正常，可是南来北往的车已经“搅”在了一起，还是走不动。这个时候我们...
