多吃水果的好处 1 清洁体内环境 各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。 2 预防小儿糖尿病 膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。 膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。 3 解除便秘之苦 在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。 4 有利于减少癌症 儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切 相 关 。食用淀 粉 类 食物越 多，大肠癌的发病率越 低 。 5 保 护 心 血管 如 果经 常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆 汁 酸 结 合 ，降 低 血中胆 固 醇 的浓 度，起到 预防动脉 粥 样 硬 化，保 护 心 血管 的作用。 6 更 聪 明 新鲜的水果内富 含锌 ，锌 是 人体中许 多重要酶 的组 成 成 分，是 促进 生长 发育 的重要元 素，尤 其 是 构 成 与记 忆 力 息 息 相 关 的核 酸 及蛋 白 质 不可缺少的元素，常常吃新鲜的水果可以增强 记 忆 力 ，具有健 脑 益 智 的功效 。 7 保 护 心 脏 新鲜的水果的纤维、果胶 、抗 氧 化物等能降 低 体内坏 胆 固 醇 并 提高好胆 固 醇 含量，所 以小宝宝每天吃一 两 个 新鲜的水果不容易得 心 脏 病。新鲜的水果还含硼 ，硼 是 一 种有助 于保 持 骨 密度和保 护 心 脏 免得 心 脏 病的矿 物质 。 8 改善肠道功能 新鲜的水果的果胶 、抗 氧 化物等能降 低 体内有害 胆 固 醇 并 提高有益 胆 固 醇 含量，促进 消化系 统 健 康 ，减轻 腹 泻 现象。新鲜水果中含有丰 富 纤维素，宝宝便秘时 ，适量进 食水果也可以起到 润 肠通 便、去 燥 去 火 的功效 。 9 促进 铁 质 吸收 宝宝容易出现缺铁 性 贫 血，而 铁 质 必 须 在酸 性 条 件 下 ，与维生素 C 结 合 才 能更 好的被 吸收和利用，所 以吃新鲜的水果对 婴 儿的缺铁 性 贫 血有较好的防治 作用。 10 清洁口 腔 如 果一 个 新鲜的水果用 15 分钟 吃完 的话 ，新鲜的水果中的有机 酸和果酸 质...
