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篮球基本技术

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精选欢迎下载篮球基本技术一、移动学习打篮球 ,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎样才能在球场上跑得快,停的稳呢?这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。站立时,两脚自然开立,脚跟稍虚,屈膝降低重心,上体稍前倾,手臂自然放于体侧,肘微弯,两眼平视,随时准备向各个方向启动。若原地持球,基本站立姿势是:保持上述姿势,持球于精选欢迎下载胸腹之间,并做好传、运、投的准备。防守时,基本站立姿势可用前后步或平行步站立。前后步防守时,前脚同侧的手臂神向前方,另一手臂向另一侧伸出。平步防守时,身体正对对手,两臂左右张开或随球挥动精选欢迎下载以干扰对方投篮和传球。跨步急停接球时,第一步脚落地地同时接球,然后保持基本持球姿势。(4)转身。通过转身可以摆脱防守队员,获得传、运、投的机会,也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时,可用前精选欢迎下载转身衔接下一个进攻动作。一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身” ,利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员,以便转身后获得有利位置。转身时,要用中枢脚的前脚掌转动。(5)跨步。 跨步是一种起始步法,也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步(17) ,向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步 (18) 精选欢迎下载(6)摆脱、切入、抢位。队员要获得良好的进攻战机,必须在移动前做迷惑对手的动作,使对手在短时间内不能识破自己的进攻意图而失去防守能力。进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称“摆脱”也叫假动作。进攻队员利用脚步移动超越防守队员并插入到篮下称切入。精选欢迎下载进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位。(7)滑步。这是防守队员的主要移动步法,有侧滑步、侧前滑步和侧后滑步之分。以侧滑步为例,动作要领为:向左侧滑步时,左脚向左侧跨出一步,同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动,跟随左脚移动。侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿,方向不同。一对一防守时,防守队员常用这三种精选欢迎下载滑步。(8)后撤步。这是前脚变后脚的步法。当进攻队员准备从防守队员前脚一侧突破时,防守队员可以用此步法迅速撤回前脚进行堵截。(9)交叉步。由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时,可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是:向左侧交叉步时,右脚用力蹬地,迅速...

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