下载后可任意编辑【失眠的症状特征有些】 心肾不交失眠的症状 治疗失眠的简单方法有哪些?对于睡眠的出现，每一位患者就会很痛苦，毕竟发生之后就会对我们的生活造成很大的影响。那么，治疗失眠的简单方法有哪些呢?下面给大家分享吧。 失眠的症状特征 1、晨醒太早 晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做"早醒性失眠"或者"终点失眠"，多见于中老年人。 2、夜间入睡困难 在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续 5-8 个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常第 1 页 共 9 页下载后可任意编辑这种入睡困难的失眠被称为"难入性失眠"，这是失眠的症状表现之一。 3、睡觉时常常觉醒 睡觉时常常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲乏无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠". 治疗失眠的方法 一、饮食合理：治疗失眠首先要从自己的饮食入手，因为失眠和饮食是有直接的联系的，所以在得了失眠之后，患者必须要注意自己的饮食，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避开大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化第 2 页 共 9 页下载后可任意编辑的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒适，造成失眠。 二、睡眠环境：失眠的发生和睡眠环境也是有很大的联系的，宁静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温柔、床单洁净舒适、温度温柔、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。 三、适度运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗，每天早晚适度的运动，如早上打太极、慢跑，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。 四、避开刺激：现在的人压力大了，但是还是喜爱看一些刺激的电影，但是这样是非常不利于休息的，因为看刺激的电影容易刺激自己的神经，从而无法入睡，所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐，使精神第 3 页 共 9 页下载后可任意编辑...
