下载后可任意编辑【老年人养生的六大禁忌】 老年人养生禁忌 老年人养生的六大禁忌
一道道的皱纹会爬满我们的脸庞，岁月总是会在身体上留下痕迹
随着年龄的增大，身体的各项机能都会发生改变
出现腿疼、腰疼、记忆力减退，甚至是老年痴呆等
其实这些症状是可以在日常养生中避开的，下面我们就介绍六大老年人养生的禁忌
1、禁止常常发怒 怒是老年人健康的大敌
《内经》说“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”
发怒可以使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病及脑血管病，故老年人应戒怒
2、要禁色 凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一
因为房劳过度第 1 页 共 3 页下载后可任意编辑则伤肾，肾气损伤会使人衰老
年轻人也会未老先衰
何况老年人为衰阳之体，更宜少色或是禁色以保精
3、要清心寡欲欲 古代养生家认为，恬淡虚无，清心寡欲，则正气充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病
4、要减少卧床 睡眠为身体健康的重要因素
老人有好卧习惯，但也要有所节制
“久卧伤气”，要是长时间卧床休息，则会损伤阳气
人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱
因此，老年人应多动少卧为佳
5、避开久坐 坐不能过度，过则损伤肌肉
有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮第 2 页 共 3 页下载后可任意编辑肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓
故老年人坐不可久，可以常常散步活动肢节，保持血脉通畅
6、要少食多餐 脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉
饮不可过，过则湿困难化食不可过，过则壅滞不消
若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成气滞、食积、痰浊、瘀热
故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”
少食脾易磨运，可以使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿
以上呢就是老年人养生的六大禁忌，需要注意的是，老
