下载后可任意编辑【老年人养生的六大禁忌】 老年人养生禁忌 老年人养生的六大禁忌。一道道的皱纹会爬满我们的脸庞，岁月总是会在身体上留下痕迹。随着年龄的增大，身体的各项机能都会发生改变。出现腿疼、腰疼、记忆力减退，甚至是老年痴呆等。其实这些症状是可以在日常养生中避开的，下面我们就介绍六大老年人养生的禁忌。 1、禁止常常发怒 怒是老年人健康的大敌。《内经》说“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可以使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病及脑血管病，故老年人应戒怒。 2、要禁色 凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度第 1 页 共 3 页下载后可任意编辑则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或是禁色以保精。 3、要清心寡欲欲 古代养生家认为，恬淡虚无，清心寡欲，则正气充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。 4、要减少卧床 睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，要是长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。 5、避开久坐 坐不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮第 2 页 共 3 页下载后可任意编辑肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可以常常散步活动肢节，保持血脉通畅。 6、要少食多餐 脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成气滞、食积、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可以使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。 以上呢就是老年人养生的六大禁忌，需要注意的是，老人养生要养成良好的生活习惯，比如说，饭前洗手、喝开水不喝生水、常常开窗通风等。老人也可以适当的进行些室外活动，比如，打太极，这样可以锻炼身体，提高抵抗力。 第 3 页 共 3 页
