下载后可任意编辑 1、过度学习 有的同学时常抱怨，说记的时候记不住。为什么记不住这与有些同学记住的标准和方法有直接关系。许多同学刚记住就认为记住了，就把它放下。讨论发现，刚记住的时候是记得最不稳定的时候。那怎么办刚记住的时候，别停下，多记几遍。比如记一个定义，当你记四遍刚好记住，别停，你再加记两遍，就会记得牢固了。即过度学习 50%，总量达到 150%，效果是最好的。这样的记忆就不会发生记不住的现象了。 2、及时复习 记忆(遗忘)规律告诉我们，信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了，而且遗忘是先快后慢，先多后少。所以，我们要在遗忘刚刚开始或还未开始时及时复习。比如:有的同学利用下课后短暂的时间，闭着眼睛把老师讲课的内容过一遍电影，回忆一遍。 第一次过一遍大概需要 3 分钟的时间，中午休息时用 2 分钟，第三次下午上课前用 1 分钟，第四次晚上睡觉前用半分钟。这几分钟起到多大作用比你后来拿出两个小时复习效果都好。尤其是当前，咱们同学无法将一天 24 小时变成48 小时，我们只能做到提高单位时间工作效率。因此，同学们每天可以这样来学，闪一眼，闪一眼;过一遍，过一遍;把零碎的时间在脑子里过过电影，效果就会非常好。 3、对所要记的东西深加工 最好的记忆方法，就是把要记的与自己熟悉的过去经验联系起来加加工。我们记忆之前，先找找要记的这个知识点和过去的什么知识有关，经过加工，效果就不同了。表格记忆法、提纲记忆法、关键词记忆法，或者进行联想，人为地给予其一些意义等都是如此。比如清末侵略我国的八国联军:俄国、德国、法国、美国、日本、奥地利、英国，我们把它们加工成一句话:饿的话，每日熬一鹰。这样的记忆就会变得十分牢固。 改善记忆力的食物 1、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 2、谷物 大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含 B 族维生素，能补充神经系统的健康营养。 3、小米 小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素 B 等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了(要想省事，还是可以打磨过后再熬)。 4、鲑鱼 鲑鱼是...
