下载后可任意编辑 想要快速瘦身，不仅要注意饮食，也要适量的运动。那么来制定一个暑假减肥计划吧!下面是收集整理关于女生暑假减肥计划的资料，希望大家喜爱。 女生暑假减肥计划篇一 周一，梦醒时分的体能早操 健身方案快步、短跑交替练 最佳操练地点公园或行人稀少的路段 周二，边玩乐边练习 健身方案骑脚踏车闲逛 最佳操练地点没什么机动车辆的街道 周三，和黄昏的冰上约会 健身方案溜冰 最佳操练地点小区内、停车场或步行街 周四，做个跳跃精灵 健身方案快速登台阶、双脚跳 最佳操练地点至少有 1 级台阶的建筑物旁边 周五，将旅游和锻炼合二为一 健身方案骑脚踏车闲逛 最佳操练地点某个你心仪已久的旅游景点 周六，邀上好友一起瘦身 健身方案两人球类运动 最佳操练地点公园、广场或运动场 专家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用还是因人而异，要想让它发挥最大的效果，你需要在下面的每个环节都十分注意 1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气 (挺肚)和呼气(收腹)来加大腹肌的紧张度。 2、为了避开饥饿感和保持能量，运动前总要在肚子里装点东西，但胃负重1下载后可任意编辑要轻(最后一次进餐至少是两个小时之前)。假如是用餐时间，出发前吃个棍子面包，带上一个，运动了 45 分钟以后可以食用。最好是体力补充品，它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。 3、不要等到口渴了再喝水。给自己配备一瓶水，一小口一小口地喝(这样更易消化)。 4、不管选择哪种运动，总是从热身开始活动，然后慢慢加快节奏。 5、为了增加快感，可以将周一的跑步进行的时间拉长或速度加快;周四的碎步小跑可以在一个更长的楼梯上进行，或步伐更快一点;脚踏车闲逛上可以加上踏板上抵抗运动或选择一条更长更斜的路线…… 最适合的运动行头 1、选择自己穿着舒适的衣服。它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言，避开棉质 T 恤衫，它们过重且湿得快;选择一些透气性好的材料做的上装，干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子，厚运动裤会显得过于笨重。 2、永远不要穿得过少。假如天气凉爽，可以穿一件薄型套头衫，背个双肩包，热身运动后可以将套头衫放进去。 3、你也许不是运动健将，但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的鞋子……等等，这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。 4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋，它们可能会引起受伤。选择跑鞋，比较轻，对整个脚有缓冲作用。 女生暑假减肥计划篇二...
