健康和亚健康课件精编版VIP专享VIP免费

健康与亚健康健康的定义：1978年，WHO在《阿拉木图宣言》中提出：健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。1989世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括：（1）躯体健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；（2）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；（3）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；（4）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）。健康概念的动态性①健康概念的时间性②健康概念本身的动态性③健康概念的地域性健康评价原则•躯体健康•心理健康•社会健康•生活质量评价什么叫亚健康？亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。——世界卫生组织（WHO）亚健康人群的体征表现•“六高”血压高血脂高血糖高血粘度高高体重负荷高•“一低”免疫功能偏低“一多”疲劳的感觉多“三减退”活力减退反应能力减退适应能力减退亚健康人群的状态特征•生活质量差、工作效率低•极易疲劳、食欲不振•失眠健忘、心绪不宁•精神萎靡、焦虑忧郁一躯体亚健康二心理亚健康三社会交往亚健康四道德亚健康亚健康的分类亚健康状态自测1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。2、看见不熟悉的人会手足无措。3、心里紧张时，头脑会不清醒。4、常因处境艰难而沮丧气馁。5、身体经常发抖。6、会因突然的声响而跳起来，全身发抖。7、别人做错了事，自己也会感到不安。8、经常做恶梦。9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。10、经常会发生胆怯和害怕。11、常常稍不如意就会怒气冲冲。12、当被别人批评时就会暴跳如雷。13、别人请求帮助时，会感到不耐烦。14、做任何事都松松垮垮，没有条理。15、你的脾气暴躁焦急。16、一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。17、你被别人认为是个好挑剔的人。18、你总是会被别人误解。19、常常犹豫不决，下不了决心。20、经常把别人交办的事搞错。21、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。22、有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。23、尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。24、常常自言自语或独自发笑。25、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。26、你的情绪极其不稳定，很善变。27、常有生不如死的想法或感觉。28、半夜里经常听到声响难以入睡。29、你是一个感情很容易冲动的人。评分规则：每题回答“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分答题总分：1-5分：6-15分：16-30分：可算一般正常的人说明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松驰。你的心理不健康，有必要求助心理咨询，相信你会很快从烦恼不安中走出来。亚健康产生的主要原因•1、过度紧张和压力•2、不良的生活方式和习惯——造成亚健康最常见的原因•3、环境污染的不良影响•4、不良精神、心理因素刺激肥胖33.9%（BMI25）肥胖33.9%（BMI25）不运动率33.90%不运动率33.90%总吸烟率31.61%总吸烟率31.61%酗酒率11.46%酗酒率11.46%精神压力62.7%精神压力62.7%越来越多的人群暴露在强度不断上涨的健康危险因素之中！北京城区300000人作为研究对象随机抽样15000人入户调查结果北京城区300000人作为研究对象随机抽样15000人入户调查结果人的健康长寿与遗传因素的关系人的健康长寿与遗传因素的关系占占1515％；社会因素占％；社会因素占1010％；医疗条％；医疗条件占件占88％；气候条件占％；气候条件占77％；而％；而6060％％取决于自己。取决于自己。亚健康的危害1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。•2、...