调节心态情绪保健5 妙招导读： 健康的人生，除了身体健康外，心理上的健康也很重要，因为心理与人体的健康息息相关，然而要做到心理健康并不难，以下 5 个情绪保健的方法， 对于你个人以及你的心理健康很有帮助。健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。 医学界普遍认为，人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现，以下 5 种心理保健方式是保障健康的有效方法。1. 笑是营养素研究证实，笑能降血压 ; 笑 1 分钟可以起到划船10 分钟的效果; 笑还能释放压力，减轻沮丧感; 笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。 中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。2. “话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15 个小时以上 ; 夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。3. 朋友是“不老丹”老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7 年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。4. 宽容是调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人， 很容易导致神经兴奋、 血管收缩、 血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。 而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。5. 淡泊是免疫剂做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
