下载后可任意编辑备孕期间需要补充哪些营养？孕前这 3 种营养素不可缺，夫妻需谨记 最近和一个邻居姐姐聊天，刚聊了一会儿，她的腿就开始抽筋，赶紧搀扶她走到座位旁坐下休息，经过认真询问，才知道她怀孕 3 个月，最近一周抽筋很严重，站一会就抽筋，夜里也会抽两三次，我赶紧提醒她补钙，她说最近正在补。等到痛苦过去了，这位邻居姐姐大大咧咧的笑了笑接着说，我今日竟然又抽筋，还这么疼，像抽风一样，说完，就大笑起来…… 现代人的生活衣食无忧，吃、穿、用都会认真斟酌，不像是咱们的父母那一辈吃没吃的，喝没喝的，身体就不可避开的可能会出现缺钙、铁等微量元素，理论上讲，咱们这一代按说应该什么都不缺的，但是，因为地域饮食不同、人的口味不同、家庭饮食结构不同，导致人体还是缺这缺那，尤其是钙、蛋白质 第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑 和铁这 3 种营养元素，备孕的女性一定要注意。备孕需要补充营养？是的，这 3 种营养素很关键，孕前需充足准备。 1.钙 你知道吗？胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙，因此，钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分，而且需求量较大的一种主要微量元素。 有讨论显示钙可以加强母体血液的凝固性，还可以安定精神，防止身体和精神的双重疲劳，对将来哺乳也有一定的有利性利。因此，怀孕后的女性对于钙的需求量非常的大，最好摄取比平常多 2 倍的钙质。 那有的人会质疑了，我听说那个谁谁谁家的孩子，出生就有牙齿，很惊悚……我不缺钙就不用补钙，其实，生活在我们周围的准妈妈，大多数都是缺钙的人群。假如你喜爱宅、不喜爱直接晒太阳，不常喝牛奶，那就尽快的补钙吧！ 第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑 各位孕妈们，孕初期孕妈本身对钙的需求其实并不十分大，但这只是临时的，稍后钙的需要量就会显著的增加。这些钙质，在孕前或者是孕早期就应有所准备，到了需要钙的时间，胎儿可正常的吸收，不影响胎儿正常的生长发育。 可能很多人不太清楚，我假如过早的补钙，我身体不就吸收了么，其实钙在人体内贮存时间比较长，这就给孕初期大量补钙制造了有利条件。另外，孕妈在补钙的同时，不要忘记补充维生素 D，因为维生素 D 有利于钙的吸收。彩彩温馨提示：含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿叶蔬菜等。 2.蛋白质 很多人都想要一个聪慧，健康、结实强壮的孩子，你知道吗？蛋白质是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素，因此，想要一个聪慧伶...
