身心健康的自我评价VIP专享

百度文库- 让每个人平等地提升自我1 第六章身心健康的自我评价本章学习重点●身体匀称度的评价方法●身高标准体重●心肺健康与功能的评价方法● 台阶试验指数的测试与评价● 12 分钟跑的测试与评价● 柔韧性与平衡能力的测试与评价一个人既要有健康的身体，又要有健康的心理，人的身体健康与心理健康是相互影响的， 身体健康是心理健康的基础， 心理健康也有助于身体健康。为了有助于你设置合理的身体锻炼目标，更科学地进行锻炼，便你身心吏健康， 不断提高生活的质量， 本章主要介绍有关身心健康的测试方法和评价标准。一 、体格 匀称度评价一 个人的体格匀称度反映其形态发育、发达的基本特征。 身体形态发育的指标很多，下面主要介绍身高、体重、胸围等指标的测试与评价。( 一) 身高测量意义 : 身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过它与体重、其他肢体长度及围废、宽度指标的比百度文库- 让每个人平等地提升自我2 例关系，可反映人的体格匀称度和体型特点，此外在计算身体指数、身高标准体重、 评价体格特征和运动素质能力等方面也有重要的应用价值和实际意义。测试方法 : 受试者赤足，立正姿势站在调整好的身高计的底板上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60 度，足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视，耳屏上缘与两眼眶下缘最低点呈水平位。测试人员站在受试者右侧， 将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶( 图 6-1) 。测试人员读数时双眼应与压板平面等高进行读数。以厘米为单位， 精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5 厘米。注意事项 : (1)身高坐高计应选择平坦靠墙的地方放置。 (2)严格掌握“三点靠立柱” 、“两点呈水平”的测且姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高。（3） 水平压板与头部接触时，松紧要适度。(4) 测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。( 二) 体重测试意义 : 体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度和重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。过重，可出现不同程度的肥胖， 而过度肥胖又多是引发许多心血管疾病的重要原因。过轻，则可作为营养不良和疾病的重要特征。因此，适宜的体百度文库- 让每个人平等地提升自我3 重，对于成年人的健康和体质强弱有重要的意义。测试方法 : 测试时将杠杆...