最有效的集中注意力训练法2011

最有效的集中注意力训练法 很多孩子通过 HSP脑呼吸增强了集中力，学习能力、成绩和生活习惯都有了很大的变化。了解了这些孩子的经历，你对他们到底进行了哪些训练不感到好奇吗？ 现在，我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。 这些方法虽然只是 HSP脑呼吸训练普通阶段的组成部分，但是却包含了最基本也是最核心的大脑开发原理。 这些方法都很简单有趣，之前不需要任何心理或身体上的准备工作，只要像孩子模仿大人一样跟着做就可以了。 成人和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的，所以不分父母还是孩子，用以下同样的方法来做就可以取得各自期望的效果。 HSP脑呼吸训练法——放松 1. 坐在椅子上或者地上。 2. 放松双肩，慢慢转动脖子。 3. 缓缓深呼吸，重复三四次。 4. 好，现在已经做好集中的准备了。 HSP脑呼吸训练法——想象 想象是人类特有的大脑机能。 想象一下舌头上滴一滴柠檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以说，大脑是不区分想象和现实的。 据科学工作者发现，有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候，他脑中的视觉中枢和正常人用眼睛看文字的时候一样很活跃。这是因为虽然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看东西，所以脑中的视觉中枢会有反应。 所以要想具备集中的力量，就必须先唤醒大脑的感觉。唤醒大脑的感觉有很多种途径，本书着重介绍其中最简单容易的一种——“五感想象”。 通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这 5种感觉，从而使大脑的感觉苏醒。 视觉想象 闭上眼睛想象“红苹果”，怎么样，像亲眼见到一样鲜明吗？ 听觉想象 闭上眼睛想象一下，声音像在耳旁回响一样清晰吗？ 嗅觉想象 闭上眼睛想象一下“刚刚出炉的面包”气味，是不是像在自己面前散发的气味一样诱人呢？ 味觉想象 闭上眼睛想象一下“酸柠檬”的味道，是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味道一样呢？ 触觉想象 闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？ 下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。 HSP脑呼吸训练法——贴硬币 1. 准备一枚硬币。 2. 感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。 3. 用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。 4. 稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？ 5. 如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。 6. 如果一松开手硬币马上掉下...