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户外游泳注意事项

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下载后可任意编辑户外游泳注意事项2、一个人坚决不去; 3、酒后不游泳,坚决不跳水(扎猛子);酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统,会让人短时间失去知觉。酒后跳水的死亡概率极大,绝对应该引起注意。 4、雷雨天坚决不下水;主要是防止被雷击。 5、不明水域坚决不跳水,坚决不潜水;假如不了解水下情况,不要跳水或扎猛子,因为可能水浅或有石块突出,容易造成碰伤或更严重的损害。若紧急情况下非要跳,也一定脚先入水,或至少身体平行于水面入水。平静的水面下可能暗藏危险,比如水草暗流等等。一般说来,各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口,它们都在水下,流量大时吸力非个人所能抵抗的,一旦卷进去凶多吉少。 6、过饱过饥不下水,最好是饭后一小时活动;除了对身体不好之外,据说还容易引起抽筋,这个在水里尤其是户外水域还是要尽量避开。 7、不要认为游泳圈万无一失; 8、假如不能轻松游泳 400 米的话,最好别野泳;野泳不仅需要体力和技术,更需要稳定的心理。50*25 的标准泳池里,最远离岸的距离也就 10 多米,游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了。 9、当发现有人溺水,救人者切记一个原则:不可正面施救。假如被对方给抱住而脱身不得,估量两个沉的更快;所以若没有学过水上救生技术,不可冒然下水救人,应大声呼叫 有人溺水 ,请求支援。同时积极寻找辅助/救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。 10、水温较低坚决不下,因身体容易抽筋。 二、下水前注意 1、活动前热身必不可少!入水前一定要做热身运动,如伸伸胳膊压压腿,扩胸抒展等,下水前最好用水先刺激一下身体,过渡的好身体在水里适应就快,也不容易抽筋。 2、野外的水温度具有层次性,一般来说在夏季,表面的水(一米之内)温和一些,往下点(1 米到 1 米 5)就可能比较凉了,再往下就感觉冷了,这是需下载后可任意编辑要注意的。 3、水中感到冷或有寒意时,应立即上岸休息。水中游泳时间稍长,热量消耗很快,需要及时补充,否则对身体不好,也容易出现抽筋现象。 4、体力不支赶紧求助。若在水中发现自己体力不足,觉得无法游回岸边时,应立即呼喊求救,等待救援。 5、快游泳到岸边时,注意要放慢速度,以免碰到水边石块。 6、在流动比较明显的水中游泳,因为是活动水,有顺流/逆流的方向性,与游泳池不同,因而可能需要加倍的耐力及体力才能达到相同的距离,这个时候需要决定怎么来回更节约、更...

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