仅供参考 [整理 ] 第 1 页 共 3 页安全管理文书预防猝死的有效措施日期： __________________单位： __________________仅供参考 [整理 ] 第 2 页 共 3 页预防猝死的有效措施专家提醒说，避免过劳死有六种紧急措施：1、坚持体育锻炼
运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防病癌抗癌作用
2、保持心情舒畅
现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善
烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素
因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，学会调节生活，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛
3、合理调整饮食
少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果
4、适度休息
长期通宵达旦地工作或熬夜，会使体内产生许多毒素，加速能量的消耗，使身体快速疲劳
一旦有疲劳的感觉，就应该及时进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度
5、定期体检
无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然
6、积极治疗原发病
对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，培养健康的生活习惯，戒烟酒
避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态
出现心绞痛或心律失常时要认真医治
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