下载后可任意编辑跑步机的正确使用方法 [跑步机的使用方法及怎么选择合适的跑步机] 健身教练介绍说：假如空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。 选用快速启动模式： 正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需根据提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。 从走步开始： 建议从 4—6 公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。 注意身体位置： 跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了。第 1 页 共 4 页下载后可任意编辑太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。 慢慢停下来： 健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。 如何选择适合自己的跑步机： 首先，你需要选择一台舒适的跑步机。 在家中购置一台跑步机可以帮助我们更轻松地运动，但是假如你选择了不舒适的跑步机，那么你很可能不会花太多的时间在这台机器上运动，这样一来很有可能得不偿失。所以请大家牢记，在选择跑步机时舒适感是最重要的因素。 第一，可以选择一个机身重量大一些的跑步机，这类型的机器稳定性会更好。第二，需要根据自己的体型(身高和体重)来决定跑步机的宽度和长度。假如你是身材高大的人，那么你的跑步机也应该选择高而宽的，因为假如跑步机的跑带过短，第 2 页 共 4 页下载后可任意编辑你在跑步时可能会不幸从机器上摔下来。而假如跑带不够宽，你将不得不压缩自己的步幅、扭曲自己的跑步姿势，这样就达不到运动的良好效果了。假如家中没有很大的空间来放置大型机器也没关系，可以选择购买折叠式跑步机。第三，减震系统对于一台好的跑步机来说也是非常重要的，最好选择带有 20%至 25%缓震功能的机器。第四，在购买时还应该检查跑步机在运行时是否有噪声，毕竟，没有人同意在跑步时发出摩托车般的轰鸣声。 其次，你需要选择一台质量优良的跑步机。 在选择跑步机的时候一定要有足够的耐心，千万不要直接把第一眼看到的那台机器迅速打包带回家，要多多选择和参考不同的款式并且多关注有品牌保证的机器。当然，每个人预算大小各不相同，但我们不必为预算不够而感到头疼，因为即使在知名大品牌中也不乏有价格较为亲民的款式，商场里总有高第 3 页 共 4 页下载后可任意...
