下载后可任意编辑跑步机的正确使用方法 [跑步机的使用方法及怎么选择合适的跑步机] 健身教练介绍说:假如空腹进行锻炼的话,极易造成健身者出现运动性贫血,因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉,精力充沛的去进行锻炼。 选用快速启动模式: 正规的跑步机会预置一套程序,健身者在跑步时只需根据提示输入数据,便可以选择不同锻炼方式。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。 从走步开始: 建议从 4—6 公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。 注意身体位置: 跑步时要注意站在跑带的中间部位,并注意不能跑偏了。第 1 页 共 4 页下载后可任意编辑太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,。 慢慢停下来: 健身者跑完步之后,刚下跑步机可能会感觉眩晕,遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来,就不会出现这种情况了。 如何选择适合自己的跑步机: 首先,你需要选择一台舒适的跑步机。 在家中购置一台跑步机可以帮助我们更轻松地运动,但是假如你选择了不舒适的跑步机,那么你很可能不会花太多的时间在这台机器上运动,这样一来很有可能得不偿失。所以请大家牢记,在选择跑步机时舒适感是最重要的因素。 第一,可以选择一个机身重量大一些的跑步机,这类型的机器稳定性会更好。第二,需要根据自己的体型(身高和体重)来决定跑步机的宽度和长度。假如你是身材高大的人,那么你的跑步机也应该选择高而宽的,因为假如跑步机的跑带过短,第 2 页 共 4 页下载后可任意编辑你在跑步时可能会不幸从机器上摔下来。而假如跑带不够宽,你将不得不压缩自己的步幅、扭曲自己的跑步姿势,这样就达不到运动的良好效果了。假如家中没有很大的空间来放置大型机器也没关系,可以选择购买折叠式跑步机。第三,减震系统对于一台好的跑步机来说也是非常重要的,最好选择带有 20%至 25%缓震功能的机器。第四,在购买时还应该检查跑步机在运行时是否有噪声,毕竟,没有人同意在跑步时发出摩托车般的轰鸣声。 其次,你需要选择一台质量优良的跑步机。 在选择跑步机的时候一定要有足够的耐心,千万不要直接把第一眼看到的那台机器迅速打包带回家,要多多选择和参考不同的款式并且多关注有品牌保证的机器。当然,每个人预算大小各不相同,但我们不必为预算不够而感到头疼,因为即使在知名大品牌中也不乏有价格较为亲民的款式,商场里总有高第 3 页 共 4 页下载后可任意...