第三套健美操大众锻炼标准二级

1 第三套健美操大众锻炼标准 二级 组合一 3-2-1-1 动作 一 1-4 ：下肢步伐：右脚十字步 box step 1；上肢动作：右臂侧举，2 左臂侧举，3双臂上举，4 下举 5-8 ：下肢步伐：向后走 4 步 4 walk bwd；上肢动作：屈臂自然摆动，7-8 同 5-6 二 1-8 ：动作同第一个八拍，但向前走四步 3-2-1-3 动作 三 1-6：下肢步伐：右脚开始 6 拍漫步 baby mambo；上肢动作：1-2 右手前举，3双手叉腰，4-5 左手前举，6 双手胸前交叉 7-8 ：下肢步伐：右脚向后 1/2 后漫步 1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂侧后下举 2 3-2-1-4 动作 四 1-2 ：下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side；上肢动作：屈左臂自然摆动 3-8 ：下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后 6 拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4 前平举弹动2 次，5-6 侧平举，7-8 后斜下举 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 3-2-2-1 动作 一 1-2 ：下肢步伐：右脚向右侧滑步 slide；上肢动作：右臂侧上举 左臂侧平举 3-4 ：下肢步伐：1/2 后漫步1/2mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆 5-6 ：下肢步伐：左脚开始向左前方做侧并步step touch；上肢动作：5-6 击掌 3次，7-8：下肢步伐：右脚开始向右后方做并步。上肢动作：双手叉腰 3-2-2-2 动作 二 1-2 ：下肢步伐：左脚开始向左后方做侧并步；上肢动作：击掌 3 次。 3-4：下肢步伐：右脚开始向右前方做并步；上肢动作：双手叉腰 5-6 ：下肢步伐：左脚向左侧滑步 slide；上肢动作：左臂侧上举，右臂侧平举 7-8：下肢步伐：1/2 后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆 3 3-2-2-3 动作 三 1-4 ：下肢步伐：右转90 度，右脚上步吸腿2 次 step tw o knee；上肢动作：双臂向前冲拳、向后下冲拳2 次 5-8 ：下肢步伐：左脚V 字步左转90 度 V step；上肢动作：双臂由右向左水平摆动 3-2-2-4 动作 四 1-4 ：下肢步伐：左腿吸腿（侧点地）2 次，double knee；上肢动作：1 双臂胸前平屈，2 左臂上举，3 同 1，4 还原 5-8 ：下肢步伐：5-8 同 1-4，但方向相反 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合三 3-2-3-1 动作 一 1-4：下肢步伐：右脚侧并步跳 step jump ；上肢动作：双臂上举、下拉 5-8 ：下肢步伐：左脚右转90 度侧交叉步 grapevine ；上肢动作：双臂屈臂自然摆动，第8 拍，双臂侧下举，上体向左...