4 岁 儿 童 健 康 发 展 指 标 子 领 域 标 准 4 岁 指 标 教 学 活 动 、 游 戏 支 持 性 策 略 与 活 动 健康与身体动作 一 、 身 体 状 况 1、 具 有 健 康 的 体 态 1． 身 高 和 体 重 适宜
（ 参 考 标 准 ：男 孩 身 高 96
0 ～ 111
7厘 米 ， 体 重13
25 ～ 20
00 公 斤 ； 女 孩 身 高95
5 ～ 110
5 厘米 ， 体 重 13
04 ～ 19
45 公 斤 ） 2． 在 他 人 的 提 醒下 ， 能 将 身 体 自 然坐 直 、 站 直
1． 进 餐 要 有 规 律 ， 饮 食 要 均 衡 ， 以 保 证 儿 童 身 体发 育 所 必 须 的 营 养 ， 应 避 免 在 幼 年 过 胖
每 天 应尽 可 能 保 证 提 供 给 儿 童 （ 以 下 食 品 的 种 类 和 数 量供 参 考 ） ： 主 食 （ 如 米 饭 、 面 食 、 面 包 ） ： 每 餐 1 小 碗 的 量 ， 约 150 克 （ 3 两 ） 左 右
蔬 菜 ： 150 ～ 200 克 （ 即 3 ～ 4 两 ） 左 右
水 果 ： 1 个 ， 若 没吃 水 果 ， 则应 适 当增加蔬 菜 的 量
牛奶或豆浆： 1 杯（ 250 毫升左 右 ）
鸡蛋： 1 个
鱼、 肉、 禽类 ： 100 克 （ 即 2 两 ） 左 右
2． 保 证 儿 童 睡眠充足
● 3 ～ 6 岁 ： 保 证 每 天 睡眠11 ～ 13 小 时（ 午睡2 小 时～ 2 个 半小 时） ； ● 晚上九点前入睡
3． 经常 带 领 儿 童 进 行 户 外 活 动 ， 如 散 步 、 拍 球 等
4． 注 意 儿 童 的 体 态 ， 帮 助 他 们 形 成 正 确 、 自 然 站立 、 坐 和 行
