中医九种体质辨识及保健养生 （ 一 ） 平 和 质 1.特 征 总 体 特 征 ： 阴 阳 气 血 调 和 ， 以 面 色 、 肤 色 润 泽 ， 头 发 稠 密 有 光 泽 ， 目 光 有 神 ，鼻 色 明 润 ， 嗅 觉 通 利 ， 味 觉 正 常 ， 唇 色 红 润 ， 精 力 充 沛 ， 不 易 疲 劳 ， 耐 受 寒 热 ，睡 眠 安 和 ， 胃 纳 良 好 ， 二 便 正 常 等 为 主 要 特 征 。 形 体 特 征 ： 体 形 匀 称 健 壮 。 心 理 特 征 ： 性 格 随 和 开 朗 。 发 病 倾 向 ： 平 素 患 病 较 少 。 对 外 界 环 境 适 应 能 力 ： 对 自 然 环 境 和 社 会 环 境 适 应 能 力 较 强 。 2.保 健 要 点 ① 饮 食 保 健 对 于 阴 阳 平 和 的 老 年 人 应 丰 富 饮 食 的 种 类 ， 形 成 多 样 化 的 饮 食 习 惯 ， 多 吃 五谷 杂 粮 、 蔬 菜 瓜果， 少 食 过于 油腻及辛辣之物。 建议选择具有 健 脾、 滋肾作用的 饮 食 ， 如小麦、 黄豆、 山药、 豆腐、 木耳、 苹果等 。 推荐食 疗方： 山药扁豆粥——山药30 克， 白扁豆10 克， 粳米 50 克， 白糖少 许。 制作： 将粳米淘洗干净， 山药切片， 白扁豆洗净；将粳米、 白扁豆放入锅内， 加水适 量， 置武火上烧沸， 再用文火熬煮至八成 熟时， 加入山药片、 白糖，继续熬煮至熟即成 。 本粥有 补益脾胃 的 作用。 ②穴位保 健 选穴： 足三里、 气 海、 大椎 定位： 足三里穴位于 外 膝眼下三寸， 胫骨前嵴外1 横指处；气 海穴位于 前正中线上， 脐下 1.5 寸；大椎穴位于 后正 中线上， 第七颈椎棘突下凹陷中。 操作： 点 按法： 用大拇指或中指按压足三里、 气 海穴， 足三里穴可以 两侧穴位同时操作。 每次按压操作5-10 分钟， 每日两次， 10 天 1 个疗程。 艾灸法： 雀啄灸法-点 燃艾条后对 准足三里、 气 海穴、 大椎穴， 距离皮肤 约两厘米， 以 皮肤 感到温热 舒适 能 耐 受 为 度， 每次 10-15 分钟， 隔日一 次， 10 天为 1 疗程。 ③经络保 健 平 和 质 的 经 络 按 摩 以 通 畅 督 脉 为 主 。 首 先 ， 将 按 摩 油 均 匀 滴 到 背 部 正 中 线 ...
