中医体质辨识:九种体质特征与养生 平和质 气血阴阳平衡，无不适表现为主要特征的体质状态。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。 调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正。 2.环境起居：生活起居顺应一年四季气候特点，保证充足睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根据气候变化适时增减衣物。 3.形体运动：根据个人体力可进行太极 拳 （ 剑 ）、五 禽 戏 、八段 锦 、散 步 等 柔 缓的运动。也 可选 择 跑 步 、篮 球 、排 球 、足球 、踢毽 子 、跳 交 谊 舞 、健 身 操 、抖 空 竹 等 运动量 较大 的项 目。 4.精神调适：开朗乐 观 ，心 态平和，与人为善 ，和谐 上 进，乐于 合 作 。 5.饮 食 调理 ：饮 食 宜 营养丰富，荤 素合 理 搭 配 ，不可偏 食 。进食 应有所 节 制 ，不可过 饥 过 饱 ，不要偏 寒偏 热。少吃 油 盐 。 6.药 物调养：不需 药 物调摄。 7.音 乐 及 其他 调摄：根据个人喜 好选 择 音 乐 ，各 种风 格的可以交 替 欣 赏 。坚 持 点按 足三 里 、涌 泉 等 保健 穴 位 。 中医体质辨识:九种体质特征与养生 气虚质 是由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。 成因：先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因年老气衰等。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪。 调养指导方案 1.调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气。 2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。夏季注意避暑，使 用 空 调避免直 吹 、久吹 。秋冬注意保 暖 。避免大 汗、醉 酒 等，生活 起居规 律 ，切 忌 连 续熬 夜 。 3.形 体运 动 ：根 据 个 人体力 选 择 太 极 拳 （ 剑 ）、五 禽 戏 、八 ...
