1 篮球教学视频（全50 集） 足球基本动作教学视频（全23 集） 科化足球教学视频（全30 集） 田径教学训练视频 排球教学视频（全42 集） 力量训练视频 协调性训练视频 初级轮滑教学（全8 集） 乒乓球教学视频（全17 集） 乒乓球基础教学视频（全8 集） 羽毛球教学视频（全45 集） 网球教学视频（全10 集） 跳绳教学视频 毽球教学视频（全4 集） 学生健身操教学视频 学生健美操教学视频 搏击操教学视频 24 式太极拳教学视频 瑜珈教学视频 跆拳道教学视频（全32 集） 围棋定式教学视频（全19 集） 部分体育项目动作口诀 一、排球技术教学口诀 1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。 前伸压腕球下插， 蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球： 球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。 全掌推压成上旋，击准部位是关键。 3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。 蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。 二、跑 （一）弯道跑技术要领 克服离心要放松，两脚落地有不同。 左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。 右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。 幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。 （二）短跑的教学口诀： 各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对， 姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。 预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。 前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。 鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极， 2 保持身体前倾，好似离弦之箭。 疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来， 髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。 途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松， 屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小， 上体前倾频率快，保证速度切莫跳， 最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领： 1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球， 眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。 2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控， 上引下按指用力，球似粘手好运动。 3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向， 一步接来二步船，不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移， 两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。 四、足球教学 口 诀 ; 1． 正 脚背 踢 球：直线助 跑膝弯 曲 ，大腿带动脚背 击 ， 触 球刹 那 脚背 直，收 ...
