电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

体育教材动作要领

体育教材动作要领_第1页
1/6
体育教材动作要领_第2页
2/6
体育教材动作要领_第3页
3/6
1. 蹲踞式起跑 动作要求;肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重,重心前移超线,起动快似箭离弦,两脚用力等后边。 重点;身体前倾,支撑有力。 难点;蹬地迅速,有力。 2. 弯道跑 动作要求;跑弯道要注意,身体须向圆心靠,右摆大来左摆小,膝盖摆动向圆心,左脚掌外侧向地,右脚掌内侧蹬地好,掌握重心协调跑。 重点;克服弯道跑时离心力的作用。、 难点;左脚掌外着地和右脚掌内侧蹬地动作,以及摆臂的协调配合。 3.50 米全程跑 动作要求;站立式——起跑后的加速跑——途中跑——终点冲刺。 重点;途中跑技术。 难点;短跑的四个阶段技术动作的相互衔接,以及上下肢的协调。 4.1500 米走跑交替 轻松跑一段,便步走一段,两者皆注意,呼吸有规律,动作协调配合好。 重点;走跑交替技术,及有规律的呼吸。 难点;发展有氧耐力。 5.前滚翻动作要领 动作要领;并腿下蹲,两手撑垫。同时屈臂,低头。两脚蹬地。提臀收腹,重心前移,团身后或翻滚。 重点;团身紧。 难点;枕骨~ 肩~ 背`~ 臀部各部位依次触垫,滚动圆滑。 易犯错误; 1. 团身不紧,身体松散,导致翻滚速度不够。 2. 蹬地,推手用力不够。 3. 小腿没有紧靠大腿。 6.后滚翻动作要领 动作要领;背朝滚翻方向蹲撑,两手用力推垫,体后倒,臀部靠脚跟往下坐,低头~ 团身向后滚动。使臀~ 腰~ 背~ 肩~ 颈~ 头依次着垫,当肩部着垫时,迅速屈肘,两手放在肩上,用力推垫,推起成站立。 教法;在复习团身前~ 后滚动的基础上,要求滚动圆滑,团身紧。同时采取辅助练习发展学生腕关节的柔韧性,便于学生推手。 辅助练习;学生背靠墙站立,两手放在肩上,手掌尽力贴墙,两肘夹紧。 使学生懂得;为了获得向后滚动的力量,必须在向后滚动前。身体重心先向前移,然后紧接着向后倒,以增加后倒的力量。在有一定角度的斜坡上,前后滚翻。 保护与帮助;蹲或单膝跪在学生体侧,两手扶腰,当学生向后滚动至肩背着地时,稍向上提,帮助学生完成动作。 易犯错误; 1.翻撑手不正~肘外张,推手物理。 2.肘关节外张不抬正,二是用掌心贴肩。 纠正;反复练习,增加关节灵活性。 靠;肘关节靠 抬;肘关节抬正于肩 贴;掌背紧贴肩后 7.双手向前抛实心球 动作要求;两脚前后开立,两臂屈肘,两手持球于脑后,上体稍后仰,然后蹬地,收腹和甩臂,用力将球向前上方抛出。 重点;脚要用力,蹬直,出手速度要快。...

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

体育教材动作要领

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部