健康教育处方（1 2 种） 高 血 压 病 世界卫生组织规定：收缩压（俗称高压）≥140m m Hg，且（或）舒张压（俗称低压）≥90m m Hg，即为高血压
血压过高，容易引发中风、心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病，严重者危及生命
那么，怎样防治高血压呢
1、经常监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂饮食，不吃动物内脏；饮食应低盐，每人每天食用 6 克盐为宜（相当于 1 啤酒瓶盖的量），不要太咸；要多吃含必需的蛋白质、较丰富的维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等
多吃黄豆、绿豆、菠菜、口蘑、海带等，以增加钾的吸收
2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶
3、从卧位、蹲位到站立位时不能太快，以防发生直立性低血压
4、保持情绪稳定，避免过度劳累、紧张、激动和焦虑
生活有规律，睡眠要充足，保持大便通畅
5、按照医生的要求服药，不可自行停用和更改剂量
6、适当进行运动和体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳等
冠 心 病 冠心病全名叫冠状动脉性心脏病，也称缺血性心脏病，是中老年人较常见的疾病
冠心病的主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭、心肌梗死，或发生猝死
高血压、高血脂、肥胖、吸烟、饮食习惯、缺乏锻炼等是本病的危险因素
冠心病的预防保健要点有： 1、合理饮食
少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄等；少吃甜食；吃盐不能过多；多吃鱼、豆制品和蔬菜瓜果等；体重超重者应控制饮食
2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶
3、保持情绪稳定和心理平衡，避免激动和急躁
过度喜怒悲伤易诱发心脏猝死
4、生活要有规律，保持大便通畅，睡眠充足
5、不要过度紧张和劳累，避免剧烈活动，应适当进行体育锻炼和体力劳动，老年人应多散步、做保健体操和打太极拳等
6、夜间不宜独居一室
起床前，做到“三个半”：醒后静卧半分钟，床上坐起半分钟，双腿下垂在
