健康知识教程常见慢性病预防

常见慢性病及预防 对于慢性病，大学生们可能会感到很遥远、陌生甚至是不以为然。如果能静下心来读一读下面相关的知识，就会觉得这其实是人生的一堂必修课，不容轻视。掌握一些慢性病的防治知识，会终生受益。 慢性病是慢性非传染性疾病的简称，包括肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、脑卒中、冠心病、恶性肿瘤、精神异常和精神疾病等。在我国，几乎 80%的死亡可归因于慢性病，这给个人、家庭以及社会带来了沉重的负担。 关键信息 慢性病是慢性非传染性疾病的简称，是造成人类残疾和死亡的最主要问题。在我国几乎80%的死亡可归因于慢性病. 慢性病发病原因中自身不健康的生活方式占60%，遗传因素占15%，其他因素占25%。 慢性病虽多发生在中老年，但病变的积累往往从青少年时期就开始了。 引发慢性病的危险因素有可改变和不可改变的，防治慢性病的关键是控制可变、可逆的危险因素。 可变的不良生活方式主要有膳食结构不合理、体力活动缺乏、吸烟、酗酒、心理压力过大。 在大学生中存在的慢性病有肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟（尼古丁依赖）、精神异常和精神疾病等。 培养健康的情绪，正确对待压力和挫折对预防慢性病也是非常重要的。 第一节 不良生活方式与慢性病 世界卫生组织曾发布信息明确指出，在慢性病的发病原因中，自身不健康的生活方式占60%，遗传因素占15%，其他因素占25%。这就意味着有2∕3 慢性病是可以通过改善不健康的生活方式来预防的。那么在大学生中主要存在哪些不健康的生活方式呢？ 一、不良的饮食习惯 由于各种原因，在我国能从小接受比较正规的有关饮食方面健康教育的人并不多。一谈 到吃，很多人都是“跟着感觉走”，不想受约束，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。忽视了事物的健康选择与合理搭配，这样很可能导致一些不良的饮食习惯，长期下去，不仅损害身体健康，营养学习，还可能引发一些慢性疾病，是必须予以修正的。那么在大学生中常见的不良的饮食习惯有哪些呢？ 1 .不吃早餐 早晨起来不吃饭也不喝水，血液黏稠度会增高，将加重心脏负担；而且血液中葡萄糖水平也降低，能量供应不足，会导致倦怠乏力，思维能力下降，工作效率低下；如果经常不吃早餐，还有可能诱发肥胖、胆结石、胃炎、胃溃疡甚至是胃癌等疾病的发生。 2 .食物过精，缺少粗粮 粗粮如玉米、紫米、燕麦、绿豆和红薯等，由于加工少，营养破坏少，B 族维生素、矿物质和膳食纤维含量较精致的大米、白面高，不仅营养丰富，...