全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作 抱拳礼 1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方
2、两臂斜前 45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方
3、两臂回落于体侧，目视前方
第一节：起势（4×8 拍） 1-2 拍 双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌
3-4 拍 胸 前 叉 掌 ： 两 掌 向 体 侧 分开 ， 经 腹 前 向 上 交 叉 至 胸 前 （ 左 掌 在 前 ）， 目 视 前 方
5-6 拍 双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌 7-8 拍 并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前
左左脚向右脚并步
第二个八拍 同第一个八拍，方向相反
第三、四个八拍 同第一、二个八拍
最后一拍，并步直立
第二节：抻拉运动（4×8 拍） 1 拍 丁步抱掌：左脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前左掌在髋前掌心相对，目视右侧
2 拍 弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩右掌略低于肩，目视左掌
3 拍弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至有髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方
4 拍 并步抱拳：左脚向右脚并步
两拳抱于腰间，目视前方
5-8 拍 同1 -4 拍，方向相反
第二、三、四个八拍同第一个八拍 第三节：开合运动（4×8 拍） 1 拍 开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌
2 拍 震脚抄拳：身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳，同时发“哈”声
3 拍 弓步驾推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声
4 拍 并步抱拳：左脚向右脚并步
两拳抱于腰间，目
