双截棍挥动练习 双截棍挥动的途径比较复杂，其实只要掌握好了基本动作要领，挥棍时兼做前进、后退等步法，做到手、眼、身、步法协调一致，方能达到预定目标。就能继续高深的双截棍练习。可采取如下练习： 练习1 练习上下挥动（劈下、撩上） 不扭腰的挥动 练习2 练习斜面挥动（劈打） 扭转腰的转动 练习3 练习横面挥动（横扫） 练习4 上述的挥动练习加上前进一步，或后退一步进行练习。其的挥动范围如下： 技术的要领： 肩部要放松，轻松而自然的挥动。挥动时伴随前进、左右移动，练这个动作，可以说已接近实际的二节棍，由慢到快。 双截棍出端攻击法 最大的目标是抓住“出端”(敌我双方即将起动的时机)。以前所述的各种攻击机会中，此“出端”是最要紧的练习之一。如果你无法决定应做何种练习才好时，反复练习“出端”是最明智的。因为“出端”的练习蕴含着深奥的意义。观察对方，惴测对方的心理，抓住对方出击的心意，把自己的姿势保持在任何时候都能攻击的状态。 一、重要事项 (一)攻击的机会（攻击的良机）： 攻击的机会是趁对方分神时，也就是攻击的最好良机。敌方千变万化的行动，会产生许多攻击的机会，现就其中具有代表性的加以说明。 1、敌方发生打击或攻进的心意时，或将要施展攻击技能时即谓“开端”。此时敌方只想攻击，防守即处于空虚状态，这是最好的进攻机会。 2、技能终尽时敌方的攻击动作或身体动作一时中断，或终尽的瞬间，敌方无法再施展技能。因此这是攻击的最好时机。 3、身心停顿时敌方自紧张的状态松懈下来，心情松驰时或发生迷惑尚未决断时，身心一时处于停顿状态。也是攻击的好机会。 4、后退时敌方的姿势会有破绽，但此时守备的心意尚强。仍处于很难击打的状态。应该在其尚未回复到攻击状态之前，快速加以攻击。 5、分神时也是刚才所述的攻击良机。除“身心停顿时”外，暴露在动作的迟缓，或出现破绽等表现出精神不集中。在实战中敌方的分神是不易见的。要制服敌人首先要制服自己。 (二)“四戒”： 所谓“四戒”系指戒惊、恐、疑、惑。以上皆是人的复杂心理活动，很难自制，应通过长期的心理修炼而加以自我控制。 二、练习方法 (一)猛劈手腕 开始姿势：以双手擎天姿势操棍与敌方相对峙。 攻击动作：当敌方手持匕首攻进一步欲对我上剌时，我即以反攻的心情迎战，抓住敌前扑挥动匕首的瞬间机会，迅速挥棍劈击敌人持匕首手臂。 技术要领：以敌方的行动示意图加以说明，根据敌方的行动采取对策...
